Kann nicht mit Magnesium und nicht ohne

[M-Love]

Problem:

 

Nehme das Magnesium vom Mic also TNT. 3x am Tag 200mg. Morgens, mittags, abends. Bekam dadurch Probleme auf dem Klo und mit dem Magen. Also hier gesucht und komplett abgesetzt. War die Lösung ABER: Was bekam ich heute nacht um 4? Einen MEGA Krampf in der rechten Wade. Nahm dann direkt wieder das Magnesium aber nur n 3/4 Löffel. Half aber nichts bzw durfte dann um 6.30 Uhr wieder auf Klo. Heute Training Kniebeugen und Kreuzwehen mieß da Schmerz.

 

Also was soll ich tun? Billiges Magnesium aus m Supermarkt war vor paar Jahren kein Problem. Soll ich das dann nehmen? Oder hat wer ne andere Idee?

 

Daten noch, falls wichtig: HSD Tag 5. HSD II, 178cm, 93,7kg (heute) und männlich.

[MiMi]

Hi,

 

Hast du es mit es mit einer Reduzierung probiert? Also nur Richtung Abend 200-400g statt über denTag 600g?

Laut 

http://fitness-experts.de/supplements/magnesium

sollte man es sowieso gegen Abend einnehmen. Und wenn man Durchfall bekommt, weiß man das man zuviel nimmt.

 

Wie lange hast du es abgesetzt, dass du nun den Krampf bekommen hast? 

[M-Love]

Nein direkt abgesetzt aber ja heute Nacht etwa 3/4 von dem Löffel genommen und morgens nach dem aufstehen direkt wieder auf Klo deswegen.

 

Genommen bis Mittwoch Mittag und von gestern auf heute Nacht den Krampf.

[MiMi]

Ich würde es erstmal für ein paar mehr Tage reduzieren (da du ja scheinbar zu viel genommen hast laut dem Artikel), ebenso solltest du es gegen Abend einnehmen. 

[M-Love]

Ja aber ich hab doch in der Nacht von dem Krampf es auch direkt genommen aber musste morgens dann direkt auf Klo also vertrage ich das so wohl nicht oder?

 

Und ich weiß nicht ob einmal nehmen abends da jetzt so n Unterschied machen würde

[MiMi]

Du schreibst auch immer was von 3/4 Löffel, hast du eine genaue Waage? Nur weil du jetzt einen Tag weniger genommen hast oder es einen Tag nicht genommen hast, normalisiert sich dein Körper nicht direkt. Deswegen schrieb ich es über ein paar mehr Tage zu reduzieren. Aber eventuell kann wer anders noch etwas genaues dazu sagen.

 

Edit: Im Artikel steht auch, solange man Durchfall hat, weiß man, dass man zuviel davon nimmt. Also wirklich versuchen zu reduzieren, mehr als einen Tag und schauen was passiert, wird es nicht besser, nochmal reduzieren usw.

[M-Love]

Nein der Löffel war aber nicht ganz voll sondern eben nur 3/4 voll.

 

Hat sonst wer noch ne Idee?

 

Ansonsten würde ich, wie du mir empfohlen hast abends mal für paar Tage 200mg nehmen

[Chris]

Du nimmst einfach insgesamt weniger, und in kleineren Einzeldosen zu dir. Ist doch recht simpel, oder?

[M-Love]

Habs jetzt ne zeitlang getestet immer abends nach der letzten Mahlzeit 200mg Magnesium und es funktioniert.

Bin mir jedoch noch etwas unsicher ob dies wirklich ausreichend ist da ich manchmal nachts dran denke (evtl. Einbildung) einen Krampf bald zu bekommen.

 

Soll ich morgens noch 200mg nehmen und ausprobieren ob ich das auch noch vertrage? Was meint ihr?

[MiMi]

Probieren kannst du es, würde aber eventuell mit 100mg anfangen. Wobei ich nicht unbedingt einen Grund dazu sehe, solange nicht wirklich ein Krampf auftritt.

[M-Love]

Dann lass ich es einfach so noch und wenn n Krampf wieder kommt dann fange ich mit 100mg morgens noch dazu an. Danke dir.