Brecktor Geschrieben March 6, 2015 at 03:05 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 03:05 PM Hallo, da ich meine Techniken verbessern will, lade ich hier mal in nächster Zeit ein paar Videos hoch, es wäre nett wenn ihr die bewerten könnten. Zunächst einmal habe ich hier Schulterdrücken: Nach meiner Einschätzung ist der Hantelpfad nicht ganz gerade. Das ärgert mich, weil ich eigentlich versucht habe darauf zu achten. Habt ihr Tipps dazu? Vielen Dank! Zitieren Startdaten: Datum: 02.03.15 Größe: 190 cm Gewicht: 84 kg KFA: 12% (FE-Einschätzung) Kraftwerte (1RM): KB: 115kg // BD: 100 kg // KH: 149 kg // FH: 60 kg Ziel für die nächsten Wochen: Kraftwerte leicht steigern, Muskeln aufbauen und KFA halten Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Brecktor Geschrieben March 6, 2015 at 04:21 PM Autor Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 04:21 PM Jetzt müsste das Video zu sehen sein. 1 Zitieren Startdaten: Datum: 02.03.15 Größe: 190 cm Gewicht: 84 kg KFA: 12% (FE-Einschätzung) Kraftwerte (1RM): KB: 115kg // BD: 100 kg // KH: 149 kg // FH: 60 kg Ziel für die nächsten Wochen: Kraftwerte leicht steigern, Muskeln aufbauen und KFA halten Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 6, 2015 at 05:18 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 05:18 PM Du lässt die Hantel zu tief kommen. Die Ellenbogenspitzen sollten immernoch vor der Hantelstange bleiben. Zweiter wichtiger Punkt ist die Körperspannung, damit das Hohlkreuz nicht so ausgeprägt entsteht. Bauchmuskulatur, Hintern und Rücken anspannen. Knie ganz leicht beugen, Hüfte nicht nach vorne kippen und richtig Spannung aufbauen. (Nicht sichtbar ist - kannst du nochmal selber im Spiegel prüfen - ob die Unterarme vertikal unter der Hantel sind und auch die Handgelenke nicht abknicken lassen.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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