Brecktors Technikcheck

[Brecktor]

Hallo,

 

da ich meine Techniken verbessern will, lade ich hier mal in nächster Zeit ein paar Videos hoch, es wäre nett wenn ihr die bewerten könnten.

 

Zunächst einmal habe ich hier Schulterdrücken:

 

 

Nach meiner Einschätzung ist der Hantelpfad nicht ganz gerade. Das ärgert mich, weil ich eigentlich versucht habe darauf zu achten. Habt ihr Tipps dazu?

 

 

Vielen Dank!

[Brecktor]

Jetzt müsste das Video zu sehen sein.

[Gast]

Du lässt die Hantel zu tief kommen. Die Ellenbogenspitzen sollten immernoch vor der Hantelstange bleiben. Zweiter wichtiger Punkt ist die Körperspannung, damit das Hohlkreuz nicht so ausgeprägt entsteht. Bauchmuskulatur, Hintern und Rücken anspannen. Knie ganz leicht beugen, Hüfte nicht nach vorne kippen und richtig Spannung aufbauen.

 

(Nicht sichtbar ist - kannst du nochmal selber im Spiegel prüfen - ob die Unterarme vertikal unter der Hantel sind und auch die Handgelenke nicht abknicken lassen.)