HSD Excel Tabelle

[Rothgas]

Hallo Sportsfreunde,

 

ich möchte im April mit meiner HSD Variante 2 starten. Da ich mich gerne an Zahlen und Fakten orientiere, habe ich eine Excel Tabelle erstellt um meine Ergebnisse zu tracken.

 

Meines wissen nach ist die Excel Tabelle nun mit den Richtlinien der Diät eingestellt.

 

Meine Bitte an euch, bei Zeit und Lust mal rein zu schauen und mal durchspielen ob Sie so passt oder ich was verändern sollte.

 

Zur Anwendung der Tabelle:

 

Tabellenblatt Woche:

Die grau hinterlegten Felder sollten ausgefülllt werden bzw. bei Mann / Frau eine Option ausgewählt werden.

Ausnahme:

errechneter KCAL Verbrauch, dieser errechnet sich mit fdem Körpergewicht x 33. Sollte man es präziser wollen, so kann man diesen manuell einsetzen.

KFA Beginn, wird errechnet durch die in der HSD gegebene Tabelle, auch hier kann manuell ein individueller Wert eingetragen werden.

 

Tabellenblatt Tag 1 - Tag 7:

Auch hier gilt es die grauen Felder auszufüllen.

Ausnahme:

Gewicht, hier wird das aus der Wochen Liste übernommen-> kann aber manuell auch Tag genau eingetragen werden.

In der grünen Tablle müssen nur die Nr. der Lebensmittel (die in food data base eingetragen werden) und die gegessene Menge eingetragen werden.

 

Tabellenblatt Fooddata Base:

Dort alle benötigten Felder ausfüllen.

 

http://www.file-upload.net/download-10383121/HSD-Variante-2.rar.html
Passwort: Rothgas

 

Falls ich das hier nicht posten darf einfach wieder löschen.

 

Lg Rothgas