Thelemaros Geschrieben March 4, 2015 at 10:44 AM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 10:44 AM Hallo, der FER-Trainingsplan sieht ja so aus : Tag A Tag B Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken Schulterdrücken Rudern Klimmzüge aus organisatorischen Gründen würde ich es aber lieber so machen : Tag A Tag B Kniebeugen Kreuzheben Schulterdrücken Bankdrücken Klimmzüge Rudern Ich weiss normalerweise "Don't fuck the programm" deshalb frag ich ja auch nach Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben March 4, 2015 at 11:10 AM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 11:10 AM Zumindest Rudern würde ich eher nicht nach Kreuzheben machen, bzw beides mit entsprechender Intensität machen können. Meiner Erfahrung nach ist grad der untere Rücken nach Kreuzheben schon so fertig, dass eine beim Rudern notwendige Stabilisierung kaum mehr im nötigen Maße möglich ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 4, 2015 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 06:03 PM Man müsste/sollte dann eine Rudervariante wählen, die den unteren Rücken nicht so belastet und es mal vorsichtig austesten. Wenn Kreuzheben und Rudern prinzipiell gar nicht in einer Einheit funktionierten, was sollten dann die Leute machen, die Push/Pull trainieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben March 4, 2015 at 06:58 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 06:58 PM Ich bin hier davon ausgegangen, dass mit Rudern "freies Langhantel Rudern" gemeint sei und habe mich darauf bezogen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 4, 2015 at 07:03 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 07:03 PM Ich bin hier davon ausgegangen, dass mit Rudern "freies Langhantel Rudern" gemeint sei und habe mich darauf bezogen. Ich weiß und damit hast du auch prinzipiell recht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben March 4, 2015 at 08:29 PM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 08:29 PM Ich mache Kurzhantelrudern und merke dabei den untern Rücken eigentlich nicht. Ich werde es einfach mal ausprobieren. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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