Anpassung FER-Trainingsplan

[Thelemaros]

Hallo,

 

der FER-Trainingsplan sieht ja so aus :

 

Tag A                      Tag B

 

Kniebeugen            Kreuzheben

Bankdrücken          Schulterdrücken

Rudern                   Klimmzüge

 

 

aus organisatorischen Gründen würde ich es aber lieber so machen :

 

Tag A                      Tag B

 

Kniebeugen            Kreuzheben

Schulterdrücken     Bankdrücken

Klimmzüge              Rudern

 

 

Ich weiss normalerweise "Don't fuck the programm" deshalb frag ich ja auch nach

 

[Kritischer Geist]

Zumindest Rudern würde ich eher nicht nach Kreuzheben machen, bzw beides mit entsprechender Intensität machen können.

 

Meiner Erfahrung nach ist grad der untere Rücken nach Kreuzheben schon so fertig, dass eine beim Rudern notwendige Stabilisierung kaum mehr im nötigen Maße möglich ist. 

[Gast]

Man müsste/sollte dann eine Rudervariante wählen, die den unteren Rücken nicht so belastet und es mal vorsichtig austesten.

 

Wenn Kreuzheben und Rudern prinzipiell gar nicht in einer Einheit funktionierten, was sollten dann die Leute machen, die Push/Pull trainieren

[Kritischer Geist]

Ich bin hier davon ausgegangen, dass mit Rudern "freies Langhantel Rudern" gemeint sei und habe mich darauf bezogen.

[Gast]

Ich bin hier davon ausgegangen, dass mit Rudern "freies Langhantel Rudern" gemeint sei und habe mich darauf bezogen.

 

Ich weiß und damit hast du auch prinzipiell recht.

[Thelemaros]

Ich mache Kurzhantelrudern und merke dabei den untern Rücken eigentlich nicht.

Ich werde es einfach mal ausprobieren.