Kxx Geschrieben February 18, 2015 at 04:43 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2015 at 04:43 PM Tach zusammen, Habe da eine frage zur FER ich trainiere mit dem alternierenden GK Plan und da steht als Hinweis dabei das man bei den Klimmzügen die Wiederholungen zusammenclustern soll bis man bei 8 stück in jedem Satz angekommen ist... Bezieht sich das jetzt nur auf die Klimmzüge oder soll ich das z.B beim Schulterdrücken auch machen wenn ich die wiederholungen nicht am stück sauber ausführen kann? Wäre super wenn einer von euch mir da auf die Sprünge helfen könnte :-) Grüsse Kxx 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Steff Geschrieben February 18, 2015 at 06:26 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2015 at 06:26 PM Hey! Ich habe die FER leider nicht gekauft, aber die Logik sagt mir, dass es hier nur auf die Klimmzüge zutrifft. Beim Overhead Press oder Schulterdrücken kannst du doch einfach weniger Gewicht nehmen. Das kannst du halt bei den Klimmzüge nicht, außer du benutzt diese KlimmzugTower-Maschinen, die ich persönlich aber gar nicht mag. Ansonsten kannst du das bestimmt auf jede Übung übertragen, wenn dich z.B. das aufrechterhalten der Körperspannung, bzw die richtige Technik in der Anzahl deiner Wiederholungen limitiert, also die Reduzierung des Arbeitsgewichts nichts bringt. Viele Grüße, Stefan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kxx Geschrieben February 19, 2015 at 04:11 PM Autor Melden Share Geschrieben February 19, 2015 at 04:11 PM Danke für deine Antwort Steff. ich werd das mit dem clustern mal versuchen. Lg. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 19, 2015 at 07:45 PM Melden Share Geschrieben February 19, 2015 at 07:45 PM Danke für deine Antwort Steff. ich werd das mit dem clustern mal versuchen. Lg. Nicht versuchen. Halte dich doch einfach an das vorgegeben Programm. Bei Klimmzügen ist es lediglich ein Kompromiss, weil -> siehe Steff sein Beitrag. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kxx Geschrieben February 21, 2015 at 12:16 PM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 12:16 PM Ok mach ich Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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