nicky's journey

[nicky]

Da hast du Recht, MiMi. Ausserdem kann ich jederzeit nachschauen, was ich zuvor gemacht habe

Das mit der Gewichtsentlastung habe ich gerade nochmal angeschaut. Auf der Herstellerhomepage habe ich das Gerät gefunden. Da steht drauf, dass es eine Unterstützung von bis zu 50.8 kg erlaubt. Ich gehe nun davon aus, dass das höchste Gewicht, das am Gerät angegeben ist, einer Unterstützung von 50.8 kg entsprechen. Oder sehe ich das falsch?

 

Ne App wär natürlich auch was Glaube jedoch mein Handy wäre damit überfordert. Ausserdem trage ich es während dem Training am Arm.

 

Da ich ja nun die Sojaflocken gekriegt habe, hier die neu berechneten Nährwerte:

380.7 kcal, 7.5 g Fett, 47.6 g KH (20.1 g Zucker), 9.9 g Ballaststoffe, 16.4 g Eiweiss

Sieht doch schon mal besser aus Ein wenig Proteinpulver werde ich wohl trotzdem noch reinschmeissen.

[nicky]

Heute war wieder Training angesagt Nur die Planks nach dem Beintraining sind soo gemein   Die zittern schon nach den ersten 5 s Plank...

 

Tag A: (03.05.2015)

Split Squat 1x8, 5 kg KH 3x7 (zuerst rechts hinten)

Reversed Lunges 1x8, 5 kg KH 3x7 (zuerst rechts hinten)

Bankdrücken (Kurzhanteln) 2.5, 5 kg 1x8, 12.5 kg 1x6, 2x5

Rudern 9, 18 kg 1x8, 34 kg 1x6, 2x5

Crunches

Planks

 

Vor dem Training habe ich mein Müesli gemacht. Kaum habe ich alles in den Backofen geschoben, habe ich realisiert, dass ich das Whey vergessen habe. Naja werde ich das nächste Mal dann noch hinzufügen. Vielleicht gibts beim nächsten Mal auch mehr Eiweiss als Kleber, damit die Stücke grösser und knuspriger werden. Früchte werde ich die getrockneten jeweils direkt vor dem Essen hinzufügen. Warm hats schon mal richtig lecker geschmeckt    Danke nochmals an Klara mit dem Tip vom selbermachen

 

Nächste Woche werd ichs wohl dreimal ins Training schaffen, die Woche darauf ist ja Christi Himmelfahrt und da bin ich ein paar Tage in London Von daher wird das Training dann ausfallen müssen. So wie ich mich kenne, werde ich jedoch den ganzen Tag auf den Beinen sein und die Stadt erkunden