MyProtein Kombi-Shakes

[Fabian]

Hallo,

 

was ist von den MP Kombi-Shakes, z.b. Hurricane XS:

http://de.myprotein.com/sporternahrung/hurricane-xs/10530268.html

 

oder Total Protein:

http://de.myprotein.com/sporternahrung/total-protein/10529951.html

 

zu halten ?

 

Das Hurricane XS als "all-in-one" klingt sehr interessant.

 

Macht es Sinn, statt dem "normalen" Impact Whey das mal auszuprobieren ?

 

Gruß

Fabian

 

[Torben]

Hi Fabian,

 

habs mir gerade mal kurz angeschaut. Von der Zusammensetzung her ist es nichts wirlich außergewöhnlich.

Whey, Carbs, Kreatin, Casein, Glutamin, Leinsamen

 

Ich persönlich halte es bei den Supplements eher simple. Glutamin würde ich jetzt bspw. nicht nehmen. Kreatin nur kurzzeitig. Aber das ist ja wie so oft Ansichtssache.

 

So oder so fährst du viel günstiger wenn du dir Whey und Instant Oats getrennt bestellst und selber mischst.

Casein ist viel günstiger wenn du es über Magerquark zuführst. Einfach in den Shaker, mit Wasser mischen, Shaken, Fertig. Da hast du schnell 500g (60g Protein) getrunken.

[Bastian]

Hat keinen Mehrnutzen.

 

Kreatin als Inhaltsstoff halte ich für sinnfrei. Möchtest du die angepeilten ~5g / Tag Kreatin zu dir nehmen, bist du an eine Portion gebunden. 

Wenn Kreatin, dann in Reinform und fertig. Warum man Whey mit Casein mischt ist auch fraglich. 

 

MKP haben einfach keinen Vorteil. Höchstens in der subjektiven "Sättigung" , aber da gibt es weitaus bessere Dinge um satt zu werden.

 

 

 

 

Ich persönlich halte es bei den Supplements eher simple. Glutamin würde ich jetzt bspw. nicht nehmen. Kreatin nur kurzzeitig. Aber das ist ja wie so oft Ansichtssache.

 

 

 

Warum nur kurzzeitig Kreatin?

[Torben]

Ach ok. Beim zweiten lesen ist kurzzeitig falsch ausgedrückt.

 

Man muss das Kreatin natürlich schon über eine längere Zeit einnehmen bis die Speicher voll sind.

 

Ich meinte mit kurzzeitig eher, dass ich mir das nicht die gesamte Trainingskarriere täglich reinpfeifen würde,sondern eher in Zyklen.

 

Ich bin kein Freund von der Optik der wassereinlagerung. So möchte ich nicht immer aussehen...

[Christian]

Warum man Whey mit Casein mischt ist auch fraglich. 

 

MKP haben einfach keinen Vorteil. Höchstens in der subjektiven "Sättigung" , aber da gibt es weitaus bessere Dinge um satt zu werden.

 

 

 

Ein Mehrkomponenten-Protein hat durchaus Vorteile. 

 

Whey und Casein weisen im Rahmen der Verdauung durch den Körper unterschiedliche Eigenschaften auf

und Studien haben gezeigt, dass eine Kombination aus Whey und Casein für die Nährstoffversorgung optimal ist.

 

In dieser Form inkl. Quellen auch im Protein-Handbuch von Lyle McDonald nachzulesen.

[Christian]

Ok, ich habe es mal nachgeschlagen und bei Lyle heißt es:

 

"While many have interpreted the "fast" und "slow" protein research as proving the superiority of "fast" proteins, this isn`t a necessarily valid

conclusion. While fast proteins are probably superior before and during workouts (for practical reasons), there is evidence that slow or fast/slow

mixtures may be superior following workout. Whether "fast" or "slow" proteins are superior at other times of the day is currently unknown."

 

Protein Handbook, S. 22, Lyle McDonald.

 

Er empfiehlt daher Mehrkomponenten-Protein.

[Bastian]

Ach ok. Beim zweiten lesen ist kurzzeitig falsch ausgedrückt.

 

Man muss das Kreatin natürlich schon über eine längere Zeit einnehmen bis die Speicher voll sind.

 

Ich meinte mit kurzzeitig eher, dass ich mir das nicht die gesamte Trainingskarriere täglich reinpfeifen würde,sondern eher in Zyklen.

 

Ich bin kein Freund von der Optik der wassereinlagerung. So möchte ich nicht immer aussehen...

Ich hab dich schon verstanden.

Ist trotzdem nicht richtig was du sagst. Kreatin hat keinen Einfluss auf subkutane Wassereinlagerung, also ist die Optik nicht betroffen. Aufgeschwommenes aussehen ist Ernährungs- und KFA abhängig.

 

Ist schon seit gefühlten 1000 Jahren widerlegt, dass man Kreatin in Zyklen/Kuren nehmen sollte.

[Bastian]

Ok, ich habe es mal nachgeschlagen und bei Lyle heißt es:

 

"While many have interpreted the "fast" und "slow" protein research as proving the superiority of "fast" proteins, this isn`t a necessarily valid

conclusion. While fast proteins are probably superior before and during workouts (for practical reasons), there is evidence that slow or fast/slow

mixtures may be superior following workout. Whether "fast" or "slow" proteins are superior at other times of the day is currently unknown."

 

Protein Handbook, S. 22, Lyle McDonald.

 

Er empfiehlt daher Mehrkomponenten-Protein.

Ok, ist mir neu. Aber auch dieser Effekt wird kaum von Bedeutung sein.

[Gast]

@ Fabian

 

Schau hier mal rein... vielleicht hilft das in Zukunft ein wenig bei der Beurteilung von anderen Produkten (ebenso, wie die anderen Artikel zu den Supplementen).

 

http://fitness-experts.de/supplements/proteinpulver-uebersicht

[Christian]

Ok, ist mir neu. Aber auch dieser Effekt wird kaum von Bedeutung sein.

 

Ja, ob man als Hobby-Sportler jetzt Whey, Casein oder einen Mix konsumiert, wird sicherlich nur geringe

Auswirkungen haben. 

 

Von daher kann man natürlich ebenso sagen, man sollte nur Casein nehmen. Ob Whey jetzt einen weiterführenden

Benefit hat, wird kaum von Bedeutung sein. 

[Torben]

Ich hab dich schon verstanden.

Ist trotzdem nicht richtig was du sagst. Kreatin hat keinen Einfluss auf subkutane Wassereinlagerung, also ist die Optik nicht betroffen. Aufgeschwommenes aussehen ist Ernährungs- und KFA abhängig.

 

Ist schon seit gefühlten 1000 Jahren widerlegt, dass man Kreatin in Zyklen/Kuren nehmen sollte.

 

Morgen Bastian,

 

ich sprach von der Wassereinlagerung im Muskel, die diese größer und aufgepumpt erscheinen lassen. Und weil mir das persönlich nicht zusagt nehme ich Kreatin (unabhängig von medizinischen Begründungen) nicht nonstop.

 

Aber gut dass du die Hintergründe nochmal klargestellt hast.

 

[Gast]

Da ja anscheinend niemand den von mir verlinkten Artikel gelesen hat FE schreibt darin:

 

 

 

...Fitness-Experts empfiehlt: ein Mehrkomponenten-Protein für jede Tag- und Nachtzeit und Whey-Protein direkt vor und nach dem Training. Im Zweifelsfall nimmst du nur eines von beiden und wirst deshalb kaum feststellbare Nachteile haben. ...