Permabulk Geschrieben January 30, 2015 at 01:33 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2015 at 01:33 AM Hallo. Ich mache zur Zeit die HSD. Und würde evtl nach der HSD gerne noch eine anabole Diät anhängen. Sollte ich erst mal zwischen den Diäten pausieren oder kann ich sofort an die HSD anschließen? Gruss Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MatthiasB Geschrieben January 30, 2015 at 05:35 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2015 at 05:35 AM Im Buch steht glaub ich, dass man zumindest zwischen 2 HSDs 14 Tage seine Erhaltungskalorien zu sich nehmen sollte, damit der Körper sich etwas erholen kann. Das würde ich in deinem Fall auch so machen. Zitieren Startdaten:Gewicht: ca. 90 kgKFA: 18% laut Navy MethodeKraftwerte: 1RMs KB: 118 kg // KH: 95 kg // BD: 73 kgZiel(e):Werte nach 4 Wochen HSD:Gewicht: 82 kgKFA: 13% laut Navy MethodeKraftwerte: 1RMs KB: 110 kg (zur Verbesserung der Technik) // KH: 115 kg // BD: 68 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben January 30, 2015 at 09:30 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2015 at 09:30 AM Wie sieht die anabole Diät genau aus und was erhoffst du dir davon? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Permabulk Geschrieben February 1, 2015 at 03:30 AM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2015 at 03:30 AM Wie sieht die anabole Diät genau aus und was erhoffst du dir davon?Ist eine ketogene Diät mit einem täglichen Defizit von 500-800 kcal. Mit einem Cheat Day bzw. high carb Tag. Ich erhoffe mir davon meinen KFA noch weiter zu senken. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben February 1, 2015 at 09:45 AM Melden Share Geschrieben February 1, 2015 at 09:45 AM Hmm, wieso machst du nicht einfach noch eine HSD nach dieser? Bzw. kannst du natürlich so vorgehen wie geplant. Hat das denn einen bestimmten Grund, dass du ne ketogene Diät anstatt z.B. einer normalen Mischkost Diät mit gleichem Defizit? Ich denke, dass ansonsten EOD Refeeds was für dich wären http://fitness-experts.de/abnehmen/eod-refeeds Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Permabulk Geschrieben February 1, 2015 at 02:57 PM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2015 at 02:57 PM Hmm, wieso machst du nicht einfach noch eine HSD nach dieser? Bzw. kannst du natürlich so vorgehen wie geplant. Hat das denn einen bestimmten Grund, dass du ne ketogene Diät anstatt z.B. einer normalen Mischkost Diät mit gleichem Defizit? Ich denke, dass ansonsten EOD Refeeds was für dich wären http://fitness-experts.de/abnehmen/eod-refeeds ich habe in der HSD gemerkt dass ich hervorragend ohne Carbs zurecht komme, auf der anderen Seite fühle ich mich in der HSD zu stark eingeschränkt was die Lebensmittel Auswahl angeht. Die HSD funktioniert hervorragend, noch mal werd ich sie aber so schnell nicht machen, außer mein KFA schwingt völlig aus dem Ruder. Das liegt der Gedanke eben nahe etwas ähnliches zu machen, auch wenn es nicht so schnell funktioniert. Danke für den Link. Werde es mir mal anschauen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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