DanielCardenasM Geschrieben January 20, 2015 at 03:41 AM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 03:41 AM Hallo, ich habe die Routine von Lyle angepasst. Jetzt mache ich Seitheben nach dem Bizeps. Aber ich wollte euch fragen, ob es sinnvoll ist vor dem Bizeps die Unterarme zu trainieren? Um meinen Griff zu verbessern und weil ich keine kleine Unterarme will.Wäre es möglich? Darf ich? Zitieren I ♥ PuaAktuelles Training, Geschichte und Zukunftspläne: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/ Startdaten: Datum: 17.Nov.14 Größe: 1.70mGewicht: 79,9 kgKFA: 19% (FE-Einschätzung)Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kgAktuelles Ziel: 8%-10% KFA Aktuelldaten: Datum: 01.Mär.15 Gewicht: 75.3kg KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg Warum fallen wir? Um aufzustehen. To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15) Signatur bearbeiten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=usercp&tab=core&area=signature Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben January 20, 2015 at 08:11 AM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 08:11 AM Um ganz ehrlich zu sein, habe ich noch bei keinem erlebt dass er die unterarme nochmal gesondert trainieren muss, wenn alle sonstigen übungen (insb. grundübungen) richtig ausgeführt werden. wenn du es aber doch tust, würde ich die unterarme wahrscheinlich als letztes trainieren. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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