ProAndi Geschrieben January 6, 2015 at 09:58 AM Melden Share Geschrieben January 6, 2015 at 09:58 AM Hallo ich hätte mal eine frage wie ich trainieren soll.Paar infos zu mir.20 Jahre alt, 176cm, 71kg.1 Jahr Trainingserfahrung (10kg zugenommen)Kraftwerte:Kh: 130kgKb: 95kgBd: 65kgHabe am Anfang Split trainiert, dann GK und momentan 2er Split.Hab jetz überlegt den FEM Gk Plan zu machen, weis aber nicht bei welche Phase ich anfangen soll. Ich will richtig durchstarten. Technik sitzt.Danke im vorraus.Mfg ProAndi Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 6, 2015 at 02:13 PM Melden Share Geschrieben January 6, 2015 at 02:13 PM Hi, poste doch am besten deinen Beitrag mit den Vorgaben aus dem Thread http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ So kann dir sicher besser geholfen werden Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 6, 2015 at 05:41 PM Melden Share Geschrieben January 6, 2015 at 05:41 PM Ich würde wohl mit einem Setback der Arbeitsgewichte von 10-20% in Phase 2 einsteigen (um mich an den Plan zu gewöhnen und noch eine gewisse Erholungsphase für Leistungszuwächse aus dem bisherigen Training mitzunehmen) und dann vermutlich beim ersten Plateau in einer Übung dort in Phase 3 gehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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