Latzug - Wie?

[decent]

Hey Leute,

ich mache momentan folgenden Ganzkörpertrainingsplan von FE:

 

Muss der Latzug "hinter dem Rücken" sein oder reicht auch zur Brust?

[Steff]

Hi!

 

Zur Brust reicht auch, vor allem als Anfänger.

 

Bist du gerade erst mit dem Kraftsport angefangen, oder warum trainierst du ausschließlich an "Maschinen"?

 

Viele Grüße und viel Erfolg in deinem Training,

 

Stefan

[Gast]

 

 

...Muss der Latzug "hinter dem Rücken" sein oder reicht auch zur Brust?

 

Was heißt "reicht auch zur Brust"? IMHO ist es die Standardvariante vor dem Kopt zur Brust zu ziehen. Meiner Erfahrung nach, machen die wenigsten Trainierenden die Variante hinter dem Kopf technisch korrekt (und die wenigsten haben auch die nötige Mobilität in der Schulter dafür).

 

Gleiches gilt im Übrigen für Langhantel-Überkopfdrücken (Press), falls das auch nochmal Thema werden sollte...

[Bastian]

Im Konventionellen Kraftsport mit hoher Intensität haben Übungen hinter dem Kopf nichts verloren. Wie TPZ schon anmerkte, die wenigstens Rotatorenmanschetten werden sich darüber freuen.

 

Sowas kann man in der Rehabilitation machen oder nach einer Verletzung, wenn nötig.

[jason01]

Da ich gerade vor der selben Frage stand, hab ich einen Artikel von Lyle McDonald dazu gefunden der das ganze behandelt

http://www.bodyrecomposition.com/training/lat-pulldown-technique.html/

 

Aber an sich Overgrip oder Undergrip (weiß die korrekte Übersetzung nicht) und zur Brust würde ich raten wegen o.g. Gründen ;-)

[decent]

Vielen Dank Leute, zur Brust bringt mir auch mehr Spaß!

 

 

Hi!

 

 

Bist du gerade erst mit dem Kraftsport angefangen, oder warum trainierst du ausschließlich an "Maschinen"?

 

Viele Grüße und viel Erfolg in deinem Training,

 

Stefan

 

Ja, ich trainiere noch nicht lange.

Außerdem habe ich echt wirklich schlechte Kraftwerte, eine leere Stange von 20kg ist für mich schon zu viel.

Mache allerdings einmal die Woche Unisport, wo wir auch Grundübungen mit Langhantelstangen machen, wenn auch nicht perfekt nach FE-Plan. Die Stangen wiegen dann aber weniger als im McFit.
 

[Bastian]

McFit hat auch "Langhanteln" mit 15 und 17,5kg ;-)