decent Geschrieben December 23, 2014 at 12:52 AM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 12:52 AM Hey Leute, ich mache momentan folgenden Ganzkörpertrainingsplan von FE: Muss der Latzug "hinter dem Rücken" sein oder reicht auch zur Brust? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Steff Geschrieben December 23, 2014 at 02:38 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 02:38 PM Hi! Zur Brust reicht auch, vor allem als Anfänger. Bist du gerade erst mit dem Kraftsport angefangen, oder warum trainierst du ausschließlich an "Maschinen"? Viele Grüße und viel Erfolg in deinem Training, Stefan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 23, 2014 at 05:49 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 05:49 PM ...Muss der Latzug "hinter dem Rücken" sein oder reicht auch zur Brust? Was heißt "reicht auch zur Brust"? IMHO ist es die Standardvariante vor dem Kopt zur Brust zu ziehen. Meiner Erfahrung nach, machen die wenigsten Trainierenden die Variante hinter dem Kopf technisch korrekt (und die wenigsten haben auch die nötige Mobilität in der Schulter dafür). Gleiches gilt im Übrigen für Langhantel-Überkopfdrücken (Press), falls das auch nochmal Thema werden sollte... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 23, 2014 at 07:47 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 07:47 PM Im Konventionellen Kraftsport mit hoher Intensität haben Übungen hinter dem Kopf nichts verloren. Wie TPZ schon anmerkte, die wenigstens Rotatorenmanschetten werden sich darüber freuen. Sowas kann man in der Rehabilitation machen oder nach einer Verletzung, wenn nötig. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
jason01 Geschrieben December 26, 2014 at 07:12 PM Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 07:12 PM Da ich gerade vor der selben Frage stand, hab ich einen Artikel von Lyle McDonald dazu gefunden der das ganze behandelt http://www.bodyrecomposition.com/training/lat-pulldown-technique.html/ Aber an sich Overgrip oder Undergrip (weiß die korrekte Übersetzung nicht) und zur Brust würde ich raten wegen o.g. Gründen ;-) Zitieren Code Yellow (angepasst) Kraftwerte (5rm) Bench 82 Squat 100 Row (Barbell) 55 Deadlift 132 Military Press 55 Klimmzüge 80 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
decent Geschrieben December 26, 2014 at 10:49 PM Autor Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 10:49 PM Vielen Dank Leute, zur Brust bringt mir auch mehr Spaß! Hi! Bist du gerade erst mit dem Kraftsport angefangen, oder warum trainierst du ausschließlich an "Maschinen"? Viele Grüße und viel Erfolg in deinem Training, Stefan Ja, ich trainiere noch nicht lange. Außerdem habe ich echt wirklich schlechte Kraftwerte, eine leere Stange von 20kg ist für mich schon zu viel. Mache allerdings einmal die Woche Unisport, wo wir auch Grundübungen mit Langhantelstangen machen, wenn auch nicht perfekt nach FE-Plan. Die Stangen wiegen dann aber weniger als im McFit. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 26, 2014 at 11:33 PM Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 11:33 PM McFit hat auch "Langhanteln" mit 15 und 17,5kg ;-) Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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