schwummelwummel Geschrieben December 17, 2014 at 02:16 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 02:16 PM Hallo, ich hätte eine Frage zum Thema Gewichtssteigerung. Ich bin noch in der Anfangsphase der FER. Das bedeutet ich führe zur Zeit 2 Sätze mit meinem Arbeitsgewicht aus. Das aktuelle Arbeitsgewicht, ist das Gewicht, was für Einsteiger empfohlen wurde, also je nach Übung 50% oder 30% des Körpergewichts. Nach 4-6 Wochen soll man die Anzahl der Sätze ja von 2 auf 3 erhöhen. Ich schaff zur Zeit die Übungen alle mit 2x8 Wiederholungen. Soll ich nun die Gewichte, während ich noch in der 2er-Satz-Phase bin erhöhen oder nicht und sie erst erhöhen, sobald ich in der 3er-Satz-Phase bin und dort die 8/8/8 schaffe? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mb69ln Geschrieben December 17, 2014 at 08:33 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 08:33 PM Ich würde die Gewichte erhöhen Zitieren Gewicht: 80-82kgKFA: ? Alter 46 Jahre Aktiv im Kraftsport seit September 2014KraftwerteKniebeuge: 110 KgBankdrücken: 88 kgKreuzheben: 110 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben December 18, 2014 at 12:06 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2014 at 12:06 AM Erhöhen, sofern Technik sauber bleibt! Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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