Kilo Geschrieben December 14, 2014 at 01:06 PM Melden Share Geschrieben December 14, 2014 at 01:06 PM Heute hats dann endlich geklappt, das mich wer filmen konnte. Da ich beim Kreuzheben zum Abschluss der Bewegung Schulterheben mit reinnehme, stehe ich am Ende nicht ruhig, sondern beschleunige die Hantel ab dem Knie etwas. Trotzdem hoffe ich, das ihr zur Ausführung an sich etwas sagen könnt. Achja, im ersten Video sinds 150 kg und im zweiten 155 kg. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben December 14, 2014 at 01:44 PM Melden Share Geschrieben December 14, 2014 at 01:44 PM Kreuzheben sieht so ganz gut aus, aber warum kombinierst du die beiden Übungen? Ich denke man kriegt aus beiden mehr raus, wenn man sie einzeln macht. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben December 14, 2014 at 03:52 PM Autor Melden Share Geschrieben December 14, 2014 at 03:52 PM ... aber warum kombinierst du die beiden Übungen? Aus zwei Gründen. Zum einen will ich Zeit sparen und zum anderen, so mache ich dann mit sehr viel Gewicht Schulterheben. Ausserdem wird die Bewegung ab dem Knie so nochmal dynamisch. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 14, 2014 at 07:54 PM Melden Share Geschrieben December 14, 2014 at 07:54 PM Wäre mir das Verletzungsrisiko nicht wert. Würde, wie auch Luma, die Shrugs separat machen. Deadlifts sehen gut aus. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben December 15, 2014 at 02:33 PM Autor Melden Share Geschrieben December 15, 2014 at 02:33 PM Wäre mir das Verletzungsrisiko nicht wert. Ich glaube, hier hast Du garnicht mal unrecht. Für jemanden der das nicht gewohnt ist, wäre diese Übung nicht das optimale. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben December 15, 2014 at 03:43 PM Autor Melden Share Geschrieben December 15, 2014 at 03:43 PM Hallo Bastian, das folgende im Video gezeigte ist zwar nicht der primäre Punkt, warum ich so hebe. Es wird aber gezeigt, das diese Art des Hebens auch Vorteile hat. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 15, 2014 at 05:18 PM Melden Share Geschrieben December 15, 2014 at 05:18 PM Also gewissermaßen eine Vorstufe zu High Pulls? Rein aus Zeitersparnis würde ich es vermutlich auch nicht machen... ist aber ja dein Training und du wirst schon wissen, welche Ziele du damit verfolgst und erreichen willst. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Captain Geschrieben December 17, 2014 at 02:01 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 02:01 PM Tonne ich glaube wir trainieren im gleichen Fitnesstudio haha. Bin mir nicht 100% sicher aber zumindest sieht das aus dem Winkel sehr nach dem gleichen Studio aus wo ich auch hingehe. Ist nicht zufälligerweise in der Oberpfalz? (werde Stadtnamen/Studionamen nur nennen wenn es dir nichts ausmacht... Privatsphäre im Internet etc. ) Zitieren Wanderrucksack Beratung Progress November 2015 -> Juni 2017 Gewicht: 82-83Kg -> 85 Kg KFA: 12-13% -> 11-12% 5RMs KB 105Kg -> 155Kg // KH 120Kg -> 180Kg // BD 75Kg -> 100Kg Ziel(e): Langfristig am Ball bleiben Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben December 17, 2014 at 02:16 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 02:16 PM Tonne ich glaube wir trainieren im gleichen Fitnesstudio haha. Bin mir nicht 100% sicher aber zumindest sieht das aus dem Winkel sehr nach dem gleichen Studio aus wo ich auch hingehe. Ist nicht zufälligerweise in der Oberpfalz? (werde Stadtnamen/Studionamen nur nennen wenn es dir nichts ausmacht... Privatsphäre im Internet etc. ) Haha, die Welt scheint dann wirklich ein Dorf zu sein. Ich gehe ins Fit 24. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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