Technikcheck Kniebeugen

[Torben]

Hallo zusammen,

 

habe vor kurzem mit HB Kniebeugen angefangen und wollte das Angebot des Technikchecks nutzen bevor ich mich weiter steigere.

Ein zwei Sachen sind mir zwar auch schon aufgefallen, aber ich lasse Euch erstmal aus dem vollen schöpfen.

Aufahme von vorne ist schwer umzusetzen, ich achte aber eigentlich auf "Füße nach außen rotieren" und "Knie nach außen drücken"

 

 

2ter Arbeitssatz, hier bin ich zur besseren Beurteilung aus dem Rack gewandert:

http://youtu.be/u5QhqiGi--g

 

3ter Arbeitssatz wieder im Rack:

http://youtu.be/2HOK-dPH6wI

 

 

Danke!

[Mickey]

der Curltyp wie er mit seinen krummen Stelzen die Curstange hochhebt. köstlich...^^

[Bastian]

Sieht auf den ersten Blick ganz solide aus. Fußstellung erkennt man ja leider nicht. Die Ellbogen könnten noch etwas weiter unter die Stange und die Abwärtsbewegung könnte nicht ganz so "unkontrolliert" sein. Lieber anders rum. Kontrolliert ab, explosiv raus. Ich weiß das viele Powerlifter und bekannte Athleten das so machen um den "Rebound" von unten mitzunehmen. Aber damit bescheisst man sich nur selber und ist für einen Hobbysportler nicht zielführend.

[Torben]

Hallo zusammen,

 

danke für die Rückmeldung! Werde auf die kontrollierte Abwärtsbewegung achten. Powerlifting Style hatte ich nicht im Sinn.

Ich gebe dir Recht, dass die Arme nicht unter der Stange sind. Ich glaube aufgrund meiner Anatomie fällt es mir schwer die Arme unter die Stange zu bringen und die Handgelenke dabei gerade zu lassen. Die Last liegt dann auch gefühlt auf der Hand und weniger auf dem Trapezius.

 

Können Nachteile entstehen, wenn ich die Arme weiterhin etwas zu weit hinten habe?

 

Ich werde sehen ob es irgendwie doch möglich ist mich mal schräg von der Seite/von vorne zu filmen.

 

VG