Welchen FE-Plan könnt ihr empfehlen?

[Toni]

Hallo Domenik & Johannes, Hallo liebe Forumer  ,

 

welches digitale Buch könnt ihr mir empfehlen? Ich habe einige Jahre recht gute Fortschritte gemacht, leider durch eine Krankheit knapp 2 Jahre pausiert und dadurch an Muskelmasse und Kraft abgebaut und Körperfett zugelegt.

 

Mein KFA liegt jetzt bei 22%. Kraftwerte liegen bei mir zwischen Anfänger und Fortgeschrittener.

Körpergröße 178cm 79Kg.

 

Ganz lieben Gruß

Toni

[MiMi]

Willkommen im Forum. 

Im Grunde ist jedes Buch Klasse und jedes Buch ist sein Geld wert. 

Lies dir doch bei den Büchern durch für wen sie geeignet sind und dann entscheide was zu dir passt.

HSD ist zum schnellen Abnehmen und Muskeln erhalten aber nur für bestimmte KFA Bereiche

FER ist zum abnehmen und Muskeln aufbauen aber eben auch nur für bestimmte KFA Bereiche und bestimmte Kraftwerte

FEL ist super wenn man seinen kompletten Lebensstil simpel ändern möchte und auch wissen will wie man das dauerhaft halten kann

Zur Sub10/20 und dem FEM kann ich wenig sagen, da ich sie nicht gekauft hab.

 

Wie gesagt, die Seiten einfach durchlesen und dann entscheiden

Eventuell auch erstmal den No-Bullshit Kurs machen, der ist kostenlos.

[Dominik]

Hallo Domenik & Johannes, Hallo liebe Forumer  ,

 

welches digitale Buch könnt ihr mir empfehlen? Ich habe einige Jahre recht gute Fortschritte gemacht, leider durch eine Krankheit knapp 2 Jahre pausiert und dadurch an Muskelmasse und Kraft abgebaut und Körperfett zugelegt.

 

Mein KFA liegt jetzt bei 22%. Kraftwerte liegen bei mir zwischen Anfänger und Fortgeschrittener.

Körpergröße 178cm 79Kg.

 

Ganz lieben Gruß

Toni

 

Sofern du die HSD Kriterien erfüllst - erstmal eine HSD. Dann eine FER. Sofern HSD aufgrund der Kriterien nicht in Frage kommt -> direkt in die FER.

 

Ich gehe davon aus dass du Fett verlieren willst, stärker werden willst und Muskeln aufbauen. Du hast ja gar nichts zu Zielen geschrieben. Bitte auch im richtigen Forum posten - habe es verschoben.