Thelemaros Geschrieben February 3, 2016 at 11:48 AM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 11:48 AM Naja begeistert bin ich auch nicht aber der Job is gut und is auch nur zu Anfang. Wenn die Probezeit vorbei ist wird da in der Gegend nach Wohnungen gesucht. Mit Zug 1,5h wäre schön, würd ich dann auch machen, is aber leider mit dem Auto. Mit dem Zug sinds locker über 2h und 3x umsteigen. Das geht gar nicht. Bin auch schon auf der Suche nach nem Studio auch nicht so einfach da die alle mehr oder weniger auf Reha und Gesundheit machen. Auf den Bildern dann Multipresse und kein Rack. Naja wird schon werden Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 4, 2016 at 06:58 PM Autor Melden Share Geschrieben August 4, 2016 at 06:58 PM So I'm back Wir sind inzwischen umgezogen. Ich habe endlich wieder mit dem Training angefangen. Es macht auch wieder richtig spass. (naja auch wenn das Gewicht noch etwas deprimiert ) Ich habe wieder mit Stronglift 5x5 angefangen und bin jetzt dabei die ganzen Bewegungsabläufe sowie die Beweglichkeit überhaupt reinzubekommen. Ich war am Sonntag das 1. wieder beim training und konnte mich promt 4 Tage nicht mehr richtig bewegen vor lauter Muskelkater . Heut war ich dann wieder und mal sehen wies mir Morgen dann geht. Aber ich fürchte schon schlimmes. Auf die Ernährung achte ich im Moment noch überhaupt nicht. (Was man auch gut erkennen kann wenn man mich sieht ) Ich hab aber auch ne super Ausrede parat warum ich nicht tracke: "Meine Küchenwaage ist kaputt " Ja ich weiss um auf die Ernährung zu achten muss man nicht tracken. Is ja auch nur ne Ausrede. Ich habe mir vorgenommen ab nächster Woche auch das wieder aktiv anzugehen. So zum Schluss noch meine derzeitigen Trainingsgewichte auch wenn die noch nicht wirklich aussagekräftig sind. KB : 3x5x45kg BD : 3x5x30kg Kurzhantelrudern : 2x3x5x14kg OHP : 5x5x22,5kg KH : 1x5x60kg Das wars erstmal. Allen noch einen schönen Abend. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 4, 2016 at 07:48 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2016 at 07:48 PM hey, du lebst ja auch noch schön, das du wieder angefangen hast!! jeder anfang ist halt ein bisserl schwer wird schon wieder!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 5, 2016 at 06:39 AM Melden Share Geschrieben August 5, 2016 at 06:39 AM Na dann willkommen zurück Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 7, 2016 at 12:39 PM Autor Melden Share Geschrieben August 7, 2016 at 12:39 PM So heute war dann der Tag der Wahrheit. Ich war auf der Waage und hab das Massband gezückt. Hier jetzt das Ergebnis : Datum Datum Gewicht Brust Bauch Arm Bein Hals Kfa 07.08.16 84.9 106 98 34 61 42 23.4 Sporteln war ich dann auch wieder und konnte ordentlich Gewicht drauf packen (Naja welch ein Wunder wunder wenn ich noch nicht bei meinem Arbeitsgewicht bin ) Kniebeuge : 3x5x50kg (+5kg) Bankdrücken : 3x5x40kg (+5kg) Kurzhantelrudern : 2x3x5x16kg (+2kg) Beim rudern werde ich wohl auf brustgestütztes T-Bar rudern umsteigen. Ich hab gesehen das so ein Teil in der hinterletzten Ecke versteckt ist. Essenplan für nächste Woche hab ich auch erstellt. Jetzt muss ich nur nochmal wegen der Menge schauen. Ich werde erstmal so etwa 1700 kcal anpeilen und dann mal sehen was passiert. So schönen Sonntag noch und bis zum nächsten mal Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 9, 2016 at 05:30 PM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2016 at 05:30 PM So heute war dann wieder Training angesagt Es läuft ! Kniebeugen : 3x5x55kg (+5kg) OHP : 5x5x25kg (+2,5kg) Kreuzheben: 1x5x65kg (+5kg) Ich muss zugeben OHP war hart. Kann aber auch dadran liegen das ich heute auf der Arbeit schon ordentlich Oberköpertraining hatte Kniebeugen hatte ich keine Probs kann also schon weiter 5kg von mal zu mal steigern. Kreuzheben war easy möchte mal behaupten das 80kg locker gehen müssten. Werde ich nächstes mal antesten. Essensmässig läufts auch gut. Halte mich zwar nicht zu 100% an meinen Plan. Bin aber trotzdem im Defizit. So bis zum nächsten mal. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 11, 2016 at 07:01 PM Autor Melden Share Geschrieben August 11, 2016 at 07:01 PM Training von heute : Kniebeugen : 3x5x60kg (+5kg) Bankdrücken : 3x5x45kg (+5kg) Rudern : 3x5x35kg Also alles Top weiter im Text Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 14, 2016 at 12:12 PM Autor Melden Share Geschrieben August 14, 2016 at 12:12 PM Soo gestern war dann wieder Wiegetag. Am liebsten hätte ich die Waage durchs geschlossene Fenster geworfen. Aber was solls ist ja blos ne Zahl (grumel grumel) Datum Gewicht Brust Bauch Arm Bein Hals Kfa 07.08.16 84.9 106 98 34 61 42 23.4 13.08.16 84.3 107 97.5 34 61 42 23.0 600g abgenommen Aber ich versuche es zu ignorieren. Ich bin im Defizit und es geht zumindest runter. Dann noch meine Trainingsdaten von heute. Kniebeugen : 3x5x65kg (+5kg) OHP : 5x5x27.5kg (+2,5kg) Kreuzheben: 1x5x90kg (+25kg) Ich wollte ja beim Kreuzheben 80kg ausprobieren. Die gingen so leicht hoch das ich mich entschieden hab 90kg anzutestet. Wie ihr seht auch das hat geklappt und auch da war noch etwas Luft nach oben . Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 14, 2016 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2016 at 12:15 PM na, du legst ja gleich richtig los. sehe nur steigerungen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 14, 2016 at 12:55 PM Autor Melden Share Geschrieben August 14, 2016 at 12:55 PM Na Klar. Muss ja das knappe Jahr wieder einholen. :D Nee im Ernst da ich mich ja erst noch an meine Gewichte ranarbeite sind da natürlich noch dicke Steigerungen möglich. Ausserdem bin ich ja auch noch in dem Bereich der linearen Progression. Langsam komm ich aber an meine realistischen Arbeitsgewichte dann wird es auch etwas langsamer mit dem Steigern. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 14, 2016 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2016 at 03:56 PM bin mal gespannt, wo du dann ende dieses jahres stehst Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 17, 2016 at 05:29 PM Autor Melden Share Geschrieben August 17, 2016 at 05:29 PM So heute waren dann wieder ein paar Leibesübungen angesagt ... Kniebeugen : 3x5x70kg (+5kg) Bankdrücken : 3x5x50kg (+5kg) Rudern : 3x5x37,5kg (+2,5kg) So ich merke das ich bei meinen echten Arbeitsgewichten angelangt bin. Das bedeutet das ich wohl dann ab jetzt langsamer steigern werde. Beim Kniebeugen und Kreuzheben hoffe ich die 5kg noch ne Weile weiter beibehalten zu können beim Rest werde ich 2,5kg steigern. @Astrid : ist doch klar nen KFA von unter 12% und weit fortgeschrittene Kraftwerte nee im Ernst da bin ich auch Neugierig. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 17, 2016 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2016 at 06:03 PM na, dann schauen wir mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 20, 2016 at 04:03 PM Autor Melden Share Geschrieben August 20, 2016 at 04:03 PM Gestern dann wieder beim Training und was soll ich sagen, ich hatte den 1. fail. Es war klar das er aber er hätte gerne noch warten können. Also werde ich Kniebeugen dann auch mit "nur" 2,5 weiter steigern. Kniebeuge : 5/5/3x75kg (+5kg) OHP : 5x5x30kg (+2,5kg) Kreuzheben :1x5x95kg (+5kg) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 5, 2016 at 07:08 PM Autor Melden Share Geschrieben September 5, 2016 at 07:08 PM So schnell gehe 14 Tage Urlaub vorbei. Heute dann wieder trainiert. Kniebeugen : 5/5/4x75kg (+2,5kg) OHP : 5x5x35kg (+5kg) Kreuzheben : 1x5x100kg (+5kg) Also alles Top. Bei den OHP musste ich 5kg steigern da die 1 1/4kg Scheiben mal wieder nicht zu finden waren. War zwar ober heftig hat aber geklappt Beim Kreuzheben bin ich wieder 3-stellig. JJJJJJJJJeeeeeehhhhhaaaaaaaa . Auf Ernährung achten war natürlich nix in den Ferien Und natürlich hab ich zugenommen bin jetzt wieder auf 84,4kg Na egal hab ja noch nicht so viel Energie investiert. So das wars erstmal wieder Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 9, 2016 at 05:01 PM Autor Melden Share Geschrieben September 9, 2016 at 05:01 PM Training heute war durchwachsen. Bankdrücken und Rudern gut Kniebeugen hab ich abgekackt . Bankdrücken : 3x5x55kg (+2,5kg) Kniebeugen : 5/3/3 x 75kg (-2 Wdh) Rudern : 3x5x42,5kg (+2,5kg) Morgen werde ich dann mal wieder wiegen und Umfänge messen. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 12, 2016 at 07:23 PM Autor Melden Share Geschrieben September 12, 2016 at 07:23 PM Heute hab ich endlich meine Kniebeugen geschafft ;-) OHP waren wieder oberheftig. Kniebeugen : 3x5x75kg (+4Wdh) OHP : 3x5x37,5kg (+2,5Kg) Kreuzheben : 1x5x105kg (+5kg) Kfa-mässig gibts nix zu berichten. Dafür müsste ich mehr aufs Essen achten und da hab ich im Mom keine Lust zu Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 14, 2016 at 05:42 PM Autor Melden Share Geschrieben September 14, 2016 at 05:42 PM Training war heut irgentwie komisch. Hab schon beim Rad fahren gemerkt : Mist heute wird nicht so toll. Bei den Kniebeugen gings dann auch schon los. Hantel auf den Schultern und .... ist das schwer. Aber gewichtsmässig gesteigert. Is ja auch schon was. Beim Bankdrücken dann auch. Raus ausm Rack und "uff das soll ich drücken ? " Naja aber auch +2,5 kg. Nur beim rudern da lief alles rund. So nu mal die reinen Trainingsdaten. Kniebeugen : 3/4/3 x 77,5kg (+2.5kg) Bankdrücken : 5/4/4x57,5kg (+2,5kg) Rudern : 3x5x45kg (+2,5kg) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 14, 2016 at 05:47 PM Melden Share Geschrieben September 14, 2016 at 05:47 PM manchmal gibt es so tage, da kommt einem alles schwer vor. das nächste mal geht´s wieder besser Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 6, 2019 at 11:05 PM Autor Melden Share Geschrieben September 6, 2019 at 11:05 PM Hallo erstmal, ich überlege ob ich diesen Log mach 3 Jahren mal wieder aufleben lasse oder einen neuen anfangen soll. Es ist inzwischen viel passiert. Man hat wieder zugenommen und wieder abgenommen und wieder zugenommen ;-) wie das Leben halt so is. Im Moment halte ich mein Gewicht so zwischen 85 und 90 kg und möchte (mal wieder) abnehmen. Ernährungsplan hab ich schon mal wieder erstellt (seit letzter Woche) und mal sehen wies wird. 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 7, 2019 at 06:30 PM Autor Melden Share Geschrieben September 7, 2019 at 06:30 PM (bearbeitet) So dann legen wir mal wieder los. Erstmal Bestandsaufnahme Gegessen hab ich Heute Zum Frühstück gabs heute einen Quark Joguhrt Mix mit Heidelbeeren ca. 485 kcal Mittags dann einen Wrap mit Thunfisch und Äpfeln ca. 405 kcal und Abends dann überbackenen Kohlrabi ca 524 kcal. Beim Sport war ich dann auch seit langen mal wieder. 10min Stepper zum warm machen Kniebeugen 3x5x30kg Bankdrücken 3x5x23kg Kurzhantelrudern 3x5x18kg 30min Sitzfahrrad bearbeitet September 7, 2019 at 06:30 PM von Thelemaros Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 9, 2019 at 05:43 PM Autor Melden Share Geschrieben September 9, 2019 at 05:43 PM Dann ma weiter im Text Sonntag gabs zum Frühstück Knäckebrot mit Käse ca 507kcal Mittags ein Müsli mit Kokosflocken, Mandel und Walnüssen ca 667kcal und Abends einen Eintopf mit Kartoffeln, Hackfleisch und Paprika (son art Chili ohne Bohnen) ca 482kcal Heute dann zum Frühstück ein Salami Tomaten Toast ca 476kcal Mittags ein Salamisandwich mit Salat ca 730kcal zwischendurch nen Hüttenkäse mit Bananen ca 165 kcal und zum Abendessen eine grühne Bohnen Pfanne mit Schafskäse 499 kcal Inner Mukkibude war ich dann heut auch wieder. Kreuzheben 3x5x60kg Schulterdrücken 3x5x20kg Klimzüge 3x5x30kg (is so ein Klimmzugturm also je weniger Gewicht desto besser) jetzt bin ich erstmal erledigt aber froh mal wieder meinen A.... wieder hoch zu bekommen. 2 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 10, 2019 at 03:14 PM Melden Share Geschrieben September 10, 2019 at 03:14 PM Na dann... wieder gutes Gelingen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 12, 2019 at 09:25 AM Melden Share Geschrieben September 12, 2019 at 09:25 AM Auch von mir Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 20, 2019 at 10:42 AM Autor Melden Share Geschrieben September 20, 2019 at 10:42 AM So is nu schon ne Weile her das ich was geschrieben habe liegt aber nicht dadran das ich nix gemacht hab sondern das ich 1. nen kleinen Arbeitsunfall hatte und 2. am WE unterwegs war. Das war Ernährungstechnisch nicht optimal. Es war ein Treffen von Zeltern. Das Essen war zwar noch iO nur die Getränke nicht. Aber so is das halt und nennt sich Leben. Man muss halt drauf achten das es die Ausnahme und nicht die Regel is. Nu noch die aktuelle Tabelle Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.