Frage zum Dehnen

[StealthPliskin]

Hi, abgesehn von der Beweglichkeit, bringt Dehnen nach dem Training für den Muskelaufbau oder die Muskelform gar nichts?

[Dominik]

Exakt. "loaded stretching" und so Spielereien vom DC Training sind halt wieder ein Trainingsreiz, nicht das normale Dehnen. Muskelform kannst du nur durch OPs/Verletzungen ändern.

[StealthPliskin]

Danke. Darf ich noch fragen, wie siehts bei Cardio generell aus in Bezug auf dehnen? Ich zB gehe 3x die Woche 45 min locker Auslaufen, zusätzlich zu FEM.

[Gast]

Ich verstehe die Frage nicht? Bis dahin s. hier: http://www.exrx.net/ExInfo/Stretching.html

[StealthPliskin]

Ob bei Ausdauersportarten, speziell Joggen, regelmässiges Dehnen angebracht wär, aber dein Link hats auf den Punkt gebracht, danke.

Die Frage auch deswegen, weil ich mich zurückerinnere an meine Zeiten beim Heer, wo sämtliche Sportausführende ausgiebiges Dehnen nach dem Laufen teilweise fast schon prophezeit haben wie wichtig es angeblich ist.