EN91 Geschrieben November 20, 2014 at 08:50 PM Autor Melden Share Geschrieben November 20, 2014 at 08:50 PM Hab heute spontan entschieden ab jetzt 2 Wochen 2700kcal (Erhaltungs kcal) zu essen. Zitieren FEM Startdaten: Gewicht: 74,4 kg KFA: 13-14% Kraftwerte: 1RMs KB: 112kg // KH: 144kg // BD: 101kg // SD: 63Kg laut 1RM Rechner Ziel: Muskelaufbau mit wenig Fett zunahme Aktuelle Werte nach 0 Wochen: Gewicht: 74,4 kg KFA: 13-14% Kraftwerte: 1RMs KB: 112kg // KH: 144kg // BD: 101kg laut 1RM Rechner Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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