synop Geschrieben October 29, 2014 at 05:55 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 05:55 PM . Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben October 29, 2014 at 06:00 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 06:00 PM Herzlich Willkommen und viel Erfolg ! Eine hilfreiche Antwort wirst du bald von den anderen tollen Forummitgliedern bekommen. Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 29, 2014 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 06:03 PM Willkommen! Ich denke, zu vielen Fragen, die Technik betreffend, muss man in der Tat die Übungsausführung sehen, um vernünftig antworten zu können. Pauschales in Blaue raten, bringt dir nichts. Nach deinen Kraftwerten bist du in etwa: Bankdrücken: Untrained SChulterdrücken: Untrained Kniebeuge: kurz vor Novice Kreuzheben: zwischen Untrained und Novice Danach ist der Plan schon passend... Du kannst aber auch prinzipiell den FE-Muskelaufbauplan nutzen, wenn dir das mehr liegen sollte. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben October 29, 2014 at 07:02 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 07:02 PM Was ist denn deine Vermutung warum du nach 2 Jahren Training gerade was die Oberkörperwerte betrifft so "schwach" bist? Denkst du es liegt wirklich ander inkonsequenz was das Training betrifft? Oder an der Ernährung? Oder an anderen Gründen (Stress, mangelnde Erholung, genetik)? Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
synop Geschrieben October 29, 2014 at 07:22 PM Autor Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 07:22 PM Was ist denn deine Vermutung warum du nach 2 Jahren Training gerade was die Oberkörperwerte betrifft so "schwach" bist? Denkst du es liegt wirklich ander inkonsequenz was das Training betrifft? Oder an der Ernährung? Oder an anderen Gründen (Stress, mangelnde Erholung, genetik)? Das kann ich nicht so genau sagen, würde es eher auf die Genetik schieben, da ich ziemlich schmal gebaut bin trotz Meso/Endomorph. 2 Jahre Training war etwas großzügig ausgedrückt. 2 Wochen Training halbes Jahr Pause, jede 2 Woche trainieren usw. das hat sich 2 Jahre so lang gezogen, wenn ich jetzt überlege, was ich an Geld ausgegeben habe für die monatlichen Beiträge nur um mal kurz vorbeizuschauen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben October 29, 2014 at 07:24 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 07:24 PM Ok, dann kann man die 2 Jahre natürlich nicht als Training bezeichnenen wenn es nur wenige Wochen pro Jahr waren. Dann brauchst du aber auch noch keinen Gedanken an Genetik verschwenden. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 29, 2014 at 07:33 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 07:33 PM Nochmal ergänzend zu einzelnen Fragen oben, die sich auch sinnvoll schon jetzt beantworten lassen: Bzgl. Rudervariante: Entscheide sich besser ersteinmal für eine Variante und bleib dabei. Hallte dich sinnvollerweise an eine Empfehlung aus dem Artikel: http://fitness-experts.de/uebungen/rudern Handgelenke beim Bankdrücken: Hast du Schmerzen trotz korrekter Haltung der Handgelenke? Wenn es trotz korrekter Technik auftritt, können Handgelenkbandagen ("Wrist Wraps") helfen, das Handgelenk zu stabilisieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
synop Geschrieben October 29, 2014 at 08:28 PM Autor Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 08:28 PM Nochmal ergänzend zu einzelnen Fragen oben, die sich auch sinnvoll schon jetzt beantworten lassen: Bzgl. Rudervariante: Entscheide sich besser ersteinmal für eine Variante und bleib dabei. Hallte dich sinnvollerweise an eine Empfehlung aus dem Artikel: http://fitness-exper...uebungen/rudern Handgelenke beim Bankdrücken: Hast du Schmerzen trotz korrekter Haltung der Handgelenke? Wenn es trotz korrekter Technik auftritt, können Handgelenkbandagen ("Wrist Wraps") helfen, das Handgelenk zu stabilisieren. Wie gesagt, ich benutze schon Bandagen^^. Die schmerzen treten trotzdem auf aber nur im linken Handgelenk. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben October 29, 2014 at 11:23 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 11:23 PM Dein KFA ist eher über 20%. Deine Schmerzen rühren sehr wahrscheinlich von einer schlechten Übungsausführung her. Bis du ein Video hochlädst kann dir aber niemand was dazu sagen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
synop Geschrieben November 1, 2014 at 04:19 PM Autor Melden Share Geschrieben November 1, 2014 at 04:19 PM . Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 1, 2014 at 04:28 PM Melden Share Geschrieben November 1, 2014 at 04:28 PM Bei dem, was man bei den Aufnahmen sehen kann, fällt mir nichts groß auf, was nach "Korrektur" schreit. Soweit man das sehen kann, ist die Ausführung sehr solide. Bei Gelegenheit vielleicht nochmal so aufgenommen, wie es im Sticky-Thread im Bereich "Technik/Grundübungen" geschrieben steht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
synop Geschrieben November 1, 2014 at 05:40 PM Autor Melden Share Geschrieben November 1, 2014 at 05:40 PM Bei dem, was man bei den Aufnahmen sehen kann, fällt mir nichts groß auf, was nach "Korrektur" schreit. Soweit man das sehen kann, ist die Ausführung sehr solide. Bei Gelegenheit vielleicht nochmal so aufgenommen, wie es im Sticky-Thread im Bereich "Technik/Grundübungen" geschrieben steht. Werde nochmal versuchen eine bessere Aufnahme zu machen, das Studio war leer.. immer wünscht man sich es und genau dann wenn man jemanden brauch... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
synop Geschrieben November 5, 2014 at 07:32 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 07:32 PM . Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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