Parson Geschrieben October 13, 2014 at 11:53 AM Melden Share Geschrieben October 13, 2014 at 11:53 AM Guten Tag, ich würde das Berkhan´s Training bevorzugen, habe aber das Problem, das ich weder eine Wadenmaschine noch Beinstrecker, Beuger möglichkeiten habe. Ich hab ein Squatrack, ein Bank (inkl negativ/Schräg) und einen Latzug mit oben/Mitte/unten Zugmöglichkeit. Womit kann ich die Beinbeuger/Strecker/Waden Übungen effizent aus tauschen? Gruss P Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Parson Geschrieben October 14, 2014 at 10:13 AM Autor Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 10:13 AM Keiner eine Idee?!? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben October 14, 2014 at 10:46 AM Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 10:46 AM Frontkniebeugen > Strecker Beuger > bastel dir selbereine GHR (Glute Ham Raise). Waden einfach weglassen oder leicht mit Hanteln ausführen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Parson Geschrieben October 14, 2014 at 11:18 AM Autor Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 11:18 AM Hmmmm... nicht gerade die perfekte Lösung... alternativ standing cable leg curl?!? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben October 14, 2014 at 02:31 PM Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 02:31 PM Hmmmm... nicht gerade die perfekte Lösung... alternativ standing cable leg curl?!? Kannst du versuchen. Sonst nimm RDLs - aber das ist alles problematisch weil mehr Muskelmasse involviert ist. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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