workout83 Geschrieben September 24, 2014 at 03:13 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2014 at 03:13 PM Da ich ein Setback bei Bankdrücken einlegen musste, ist dies zurzeit meine Assistance Übung. Seid ihr mit der Ausführung einverstanden ? Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 24, 2014 at 03:50 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2014 at 03:50 PM IMHO... im Großen und Ganzen gut... Worauf ich achten würde, wäre die Stellung der Handgelenke (weniger anwinkeln -> gerade über den Griffen) und der Schulterbereich (lass den Kopf nicht "zwischen den Schultern verschwinden", sondern halte die Schultern unten). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sebbo97 Geschrieben September 24, 2014 at 07:52 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2014 at 07:52 PM @TPZ: Das was du da meinst mit "lass den Kopf nicht zwischen den Schultern verschwinden, sondern halte di Schultern unten" - versteh ich nicht, weil also so wie ich das sehe macht er das doch nicht. Bitte klär mich auf Hab nämlich bei Dips auch immer Probleme gehabt früher...vorallem an den Schultern mag die Übung deswegen gar nicht. Zum Glück ist die nicht im FEM Plan drin Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 25, 2014 at 03:04 PM Melden Share Geschrieben September 25, 2014 at 03:04 PM @ Sebbo97 Es ist auch wirklich nur leicht, aber vergleiche mal die erste und die letzte Wdh.. Aber richtig, der Punkt war mehr auf die Zukunft hin bezogen, wenn/falls die Zusatzgewichte erhöht werden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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