Beine trainieren

[jaemes]

Hallo zusammen,

ich habe von Natur aus schon stämmige Beine und möchte diese nicht weiter groß ausbilden, weil es dann unästhetisch aussehen würde.

Welche Trainingsmethode würdet ihr mir da empfehlen?

[Sub]

Eine Möglichkeit wäre, einfach keine Beine zu trainieren.

 

Naheliegender ist aber erstmal die Vermutung, dass du deine Beine nicht objektiv genug betrachtest.

Am besten Mal ein Bild hochladen (entweder für alle sichtbar oder nur an Johannes & Dominik), um einschätzen zu lassen, ob deine Beine wirklich stämmig sind.

Mit stämmig meinst du muskulös, richtig?

 

Ich vermute eher, dass du eine Fettverteilung hast, bei denen sich viel an den Beinen ansammelt. Häufig meinen Menschen dann, dass sie große Muskeln an den Beinen hätten, obwohl es tatsächlich einfach nur viel Fett ist.

In diesem Fall natürlich dann nicht aufs Beintraining verzichten und lieber das Fett abnehmen

[Lugh]

http://youtu.be/BS-oRydlnCE

 

Komisch, dass sowas immer nur bei Beinen passiert. "Ich hab schon sehr stämmige Arme und möchte sie nicht weiter ausbilden" hört man nie...

[Axelone]

Komisch, dass nicht jeder nur auf Powerlifting-Werte fokussiert ist, sondern auch auf das gesamte Erscheinungsbild

Und der Fragesteller will nunmal keine stämmigen Oberschenkel und Hüften.

 

Also auch mal ein bisschen auf die Frage eingehen und nicht nur subjektive Meinungen äußern.

 

Zur Frage:

 

Ich würde das Beintraining nicht weglassen, höchstens die Assistance-Übungen, wie z.B. Beinstrecker, Beinbeuger usw. Nur mit schweren Squats und Deadlifts im niedrigeren Wiederholungsbereich werden deine Beine nicht überproportional groß.

 

Sonst würde ich das auch so wie Sub machen, einfach mal ein Foto deiner Beine von vorne, der Seite und von hinten an Dominik und Johannes schicken. Manchmal liegt es wirklich nur an der Fettverteilung in den Hüften/Oberschenkeln, dass die Beine stämmiger wirken. Kann natürlich auch sein, dass deine Waden ziemlich klein sind und dadurch die Oberschenkel größer wirken. Fotos würden da schon weiterhelfen.

[Lugh]

Komisch, dass nicht jeder nur auf Powerlifting-Werte fokussiert ist, sondern auch auf das gesamte Erscheinungsbild

Und der Fragesteller will nunmal keine stämmigen Oberschenkel und Hüften.

 

Also auch mal ein bisschen auf die Frage eingehen und nicht nur subjektive Meinungen äußern.

 

Was ist daran komisch?

Ich hab diese Frage hier schon öfter gelesen, Bilder hat noch nie jemand gepostet. Ich frag mich warum.

Für mich ist sowas das gleiche wie Frauen, die nur mit pinken Hanteln trainieren, weil sie ja sonst zu muskulös werden. Einfach Bullshit und eine Ausrede um nicht hart trainieren zu müssen. Und für solche Einstellungen hab ich einfach nichts übrig.

[Axelone]

Was ist daran komisch?

Ich hab diese Frage hier schon öfter gelesen, Bilder hat noch nie jemand gepostet. Ich frag mich warum.

Für mich ist sowas das gleiche wie Frauen, die nur mit pinken Hanteln trainieren, weil sie ja sonst zu muskulös werden. Einfach Bullshit und eine Ausrede um nicht hart trainieren zu müssen. Und für solche Einstellungen hab ich einfach nichts übrig.

 

Ich habe leider auch viele wirklich dumme Antworten gelesen, wie z.B. das berühmte "Du musst mehr essen!", obwohl der Fragensteller noch in der Lernphase der Grundübungen war.

 

Die Qualität eines Forums erkennt man nicht nur an den Fragen, sondern vor allem an den Antworten.

 

Und leider lese ich viel zu oft sehr subjektive Antworten, bei denen die Member von sich auf andere schließen, ohne wirklich auf die Fragen einzugehen.

 

Antworten wurden bereits von Sub und mir bezüglich des Beintrainings gegeben.

[Mickey]

Wie viel wiegst du denn? Bist du Fett? Is das Fett an deinen Beinen?

 

Du wirst dich halt hart umschauen wenn du jetz mal nen Jahr nur Torso machst, dann cuttest und dir die Schenkel wegschrumpfen. Könnte nämlich sein das da dann dezent mal nix über bleibt und dann wars das mit deiner ästhetik und du darfst direkt mal nen schritt zurückgehen.

 

Ansonsten eben keine Beugen. Heben bleibt drinne. Fertich^^

[Dominik]

KFA von uns einschätzen lassen und nicht von deiner eigenen Körperwahrnehmung ausgehen: http://fitness-experts.de/koerperfettanteil-einschaetzen-lassen

 

Sehr wahrscheinlich hast du eher viel Fett an den Beinen statt Muskeln.

[Dominik]

Was ist daran komisch?

Ich hab diese Frage hier schon öfter gelesen, Bilder hat noch nie jemand gepostet. Ich frag mich warum.

Für mich ist sowas das gleiche wie Frauen, die nur mit pinken Hanteln trainieren, weil sie ja sonst zu muskulös werden. Einfach Bullshit und eine Ausrede um nicht hart trainieren zu müssen. Und für solche Einstellungen hab ich einfach nichts übrig.

 

Aber er hat nichts davon gesagt, dass es ihm zu hart wäre oder er nicht trainieren wolle. Nur dass er es nicht schick fände. Du projezierst hier evtl. deine Erfahrungen mit anderen Leuten auf ihn.