hallo zusammen!
wer hat lust eine empfehlung für mich abzugeben?
meine angaben:
geschlecht: weiblich
alter: 33
grösse: 165 cm
gewicht: 63 kg
kfa: 24%
training: pro woche 3-4 x 1 std.
kniebeugen,crunches,rudern,freigantel
gewicht à 4 sätzen à 10 wiederholungen
Ernährung: 1800kcal bestehend aus gemüse,geflügel,fisch und rindfleisch
GEWÜNSCHTES ZIEL: 54kg körpergewicht
18. % KFA
was empfiehlt ihr mir? Sub 10/20
HSD
wenn ja für wie lange?
liebe grüsse und vorab ein dankeschön für eure mühe!
PriskaLina