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Guten Abend, ich hab heute diese Seite hier entdeckt und bin absolut Begeistert von diesem imensen Wissenschatz den Ihr uns zur Verfügung stellt. Ich gelobe Besserung werde aber bestimmt einige Fehler in diesem Beitrag machen. Ich habe ein paar Grundlegende Probleme bei denen ich nicht weiß wie ich mich zu Verhalten hab. Meine Gewicht liegt bei 70kg Körpergröße 172 cm meinen Körperfettanteil würde ich bei 30% einschätzen Derzeit trainiere ich mit Hilfe von Internet-Bodyshaping Kursen und hab auch viel Spaß dabei. Mein Hauptproblem ist die Ernährung. Ich arbeite Hauptberuflich als Pferdetrainerin... reite am Tag ca 5-6 Std. und bin den kompletten Tag auf den Beinen. Diese Arbeit hat mir zumindest sehr schön durchtrainierte Arme beschert. Ich denke ich kann schon behaupten pro Tag mindestens 2x wirklich durchgeschwitzt zu sein. Jedoch hat sich mein Körper sehr an die harte körperliche Arbeit gewöhnt. Wenn ich die Kohlenhydrate reduziere... klappt mir meist am 4. Tag der Kreislauf zusammen. Dadurch hab ich extreme Leistungsschwankungen im Job. Ich hab das Gefühl ich könnte mein Gewicht nur halten wenn ich nicht mehr als 1500kcl am Tag esse. Mir wurde aber auch schon oft gesagt das mein Körper sich durch diese extreme Reduzierung nur noch mehr an seine Reserven klammert... ? Nach den Kalorienrechnern sollte ich mehr als 3000 kcl zu mir nehmen??? Welchen weg könnt Ihr mir empfehlen? und bitte entschuldigt den unqualifizierten Beitrag... vielleicht steht ja der Beitrag unter Welpenschutz Lg Dorcas