Hallo, bin fast durch mit dem FER-Buch und möchte danach trainieren. Kurz zu mir: Bin männlich, 31, KFA 16%, Anfänger. Habe zu Hause eine Klimmzugstange, eine verstellbare Hantelbank und 2 Kurzhantel, die je von 5-32,5 KG in 2,5 Kilo-Schritten verstellbar sind. Lässt sich damit vorerst vernünftig trainieren? Welche Ruder-Variante empfehlt ihr mir damit? Wie nehme ich die Steigerung bei den Oberkörper-Übungen am besten vor? ich kann ja leider nicht um 2,5 sondern insgesamt nur um 5 KG steigern (z.B. beim Bankdrücken). Vielen Dank!