Robkay
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vor 10 Minuten schrieb Barbell Ground:
Keine Möglichkeit für Klimmzüge? Dann wären vielleicht Rack Chins etwas für dich.
Habe derzeit nur zwei wackelige squat stands aber vielleicht kann ich die ein bisschen tiefer stellen und die Stange etwas beladen und dann könnte es klappen.
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@Barbell Ground Okay hört sich gut an. Wollte eigentlich doch meinen alten Plan weiter machen, aber in der deload Woche merke ich gerade, dass die Belastung doch um einiges zu hoch war.
Denke, dass der Plan durch die vielen Isos nicht so hart ist und ich das besser regeneriert kriege.
Werde das mal mit ein paar kleineren Änderungen so ausprobieren.
Werde, falls es dich interessiert, am zweiten Beintag Push Press machen.
Dazu dann inverted rows anstatt der Chins ups, weil ich dafür keine Möglichkeit habe.
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Bin demnächst mit meinem 2leader/1anchor Cycle durch und suche jetzt nach etwas was ich danach mache. Und da ich eigentlich gar nicht der Bodybuilding Typ bin, kann das ja mal eine nette Abwechslung nach dem 5x5/3/1 sein.
Wie hast du dir das generell bei deinem Template überlegt? Nach dem Prinzip Leader/Anchor mit 5s Pro im Leader und amraps in dem Anchor oder eher oldschool ganz normal 5/3/1 mit amrap im letzten Satz und nach zwei Cycles deloaden?
Mit dem FSL+ Meinst du dann, dass man nur einen Satz FSL als amrap macht ja?
Bei dem BBB Ansatz dann so viel wie möglich in den fünf Sätzen aber alles im Bereich 10-20?
Wie würdest du die Satz+Reps bei den Snatch Pulls machen? Ganz simpel so etwas wie 5x3?
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Ich stehe derzeit etwas über hüftbreit und die Füße halt um 45° raus gedreht. Wenn ich jetzt enger stehen würde, könnte ich die Gewichte bestimmt nicht so gut bewegen. Aber denke eher, dass das dann an der Gewöhnung liegt.
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Da sieht man wieder, dass man nicht universell irgendeine Technik empfehlen kann. Ist ja alles sehr abhängig von der Hüftanatomie. Freut mich, dass du deinen Stand gefunden hast. Dann kannst du ja endlich die Kniebeuge hochhauen
Bei mir ist es zum Beispiel egal ob ich eng oder breit stehe aber ich muss die Füße 45° raus drehen, was ja auch von den typischen Empfehlungen abweicht.
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Auch von mir willkommen zurück!
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Impressionen aus dem Monolith
in Barbellground Is Back.
Ein Log von Barbell Ground
Geschrieben
Du benutzt aber schon ein TM von 85% oder? Damit sollte es zwar echt schwer sein, aber doch irgendwie machbar. Zumindest habe ich damals bei meinem 5x5/3/1 mit 80% TM gearbeitet und bei den Kniebeugen wäre da noch ein bisschen was gegangen. Ist aber glaube ich auch je nach Person unterschiedlich, ob man besser mit den 20 Reps klarkommt oder mit dem 5x5/3/1.