Axelone

Also mir hat es sehr geholfen beim Kreuzheben (vor allem bei den Warm-Up Sets) das Gewicht oben noch eine Weile zu halten. Jetzt schaffe ich es auch 100 kg bei 75 kg Körpergewicht zu halten, ohne Probleme bei der Griffkraft zu bekommen. Ansonsten helfen auch Klimmzüge, Einhändiges Rudern mit der Kurzhantel und Farmers Walk. Auf Kreuzgriff umsteigen würde ich nicht empfehlen, denn dadurch übergeht man einfach seine Schwachstelle und arbeitet nicht aktiv daran.