Hallo,
danke für die hochwertigen Informationen auf Fitness-Experts.de.
Ich würde gern den Split aus dem 3X5 Programm auf die Myo-Reps Strategie anwenden,
wobei ich aus Gründen der Sicherheit die Kniebeugen mit der Beinpresse ersetzen möchte
und beim Kreuzheben auf die Myo-Reps verzichte.
Ich werde das Gewicht so wählen, dass ich im Aktivierungssatz 9 Wiederholungen
und dann jeweils 3 Wiederholungen bis zum Muskelversagen ausführe.
Nun zu meiner Frage:
Ich dachte, dass ich das Gewicht dann erhöhe, wenn ich nach dem Aktvierungssatz
5 Sätze a` 3 Wiederholungen fehlerfrei ausführen kann.
Was haltet Ihr davon? Andere Vorschläge zur Gewichtssteigerung?
Danke
Frank
P.S:
Ich bin bereits das gesamte 3X5 Programm nach Anleitung trainiert
und habe dann mit den Myo-Reps experimentiert.
Davor habe ich lange Jahre intensiv und nach Plan mit meinem Körpergewicht trainiert.
Bin also ein durchaus erfahrener Athlet.