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papierflieger

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Beiträge erstellt von papierflieger

  3. EMS-Training für zu Hause

    in Equipment

    Geschrieben

    Musste gerade lachen, als ich deine Nachricht gelesen habe. Das mit dem Rumstehen hat mich richtig amüsiert. Recht hast du! Wenn man nur rumstehen würde, wäre das, glaube ich, auch nichts für mich. Ich habe eher daran gedacht, mein Training mit einem EMS-Anzug zu erweitern. Mir hat das in der Reha gut getaugt, deshalb habe ich immer mal wieder recherchiert.

    Zitat

     

    Als Anwendung im aktiven Sport ist das EMS-Training stets eine Kombination aus selbst produzierter Muskelspannung (isometrisch haltend oder dynamisch bewegend) und der zusätzlichen Aktivierung durch den eingeleiteten Strom. Dadurch ist es möglich, das Kraft-oder ein Ausdauertraining zu intensivieren.

    Falls sich das „ausschließlich“ auf die Frage bezieht, ob man nur mit EMS, also ohne andere Sportgeräte, effektiv trainieren kann, hängt das natürlich vom jeweiligen Trainingsziel ab: Ambitionierte Sportler nutzen EMS meist als einen mehrerer Trainingsbausteine. 

    Für ein allgemeines Fitnesstraining dagegen ist EMS absolut ausreichend und effektiver als andere Trainingsmethoden.

     

    Das ist aus einem Interview mit einem Trainingswissenschaftler von der Sporthochschule Köln.. Hört sich halt schon verlockend an :-) Ich lass es mir mal noch weiter durch den Kopf gehen.
    Kann man übrigens hier weiterlesen bei Interesse: Dr. Heinz Kleinöder: EMS im Hobby- und Leistungssport (myostyle.de) 

  5. EMS-Training für zu Hause

    in Equipment

    Geschrieben

    Hey Jungs und Mädels!

    Ich bin neu im Forum und auf der Suche nach Austausch. Mein Freundeskreis ist eine sehr sympathische Ansammlung von Sportmuffeln, deswegen möchte ich den Geist der Aktivität jetzt auf andere Weise in mein Leben holen. :-) Ich habe nach einem Unfall relativ lange Zeit in der Reha verbringen müssen und bin in diesem Rahmen auch mit EMS-Training in Berührung gekommen. Mir hat das richtig viel gebracht, und ich spiele jetzt mit dem Gedanken, mir so einen Anzug auch für zu Hause zu kaufen. Gibt es hier Leute, die bereits einen benutzen? Wie trainiert ihr am liebsten damit? Oder geht ihr ins Studio? Oder nichts von alledem?

    Freue mich auf Rückmeldungen!

     

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