[Nächtlicher Heißhunger beim Abnehmen]

Am 2/10/2023 um 7:59 AM schrieb Ghost:

Hm... der TE hat sich ja ein paar Tage ja nicht mehr hier gemeldet (oder reingesehen?)... insofern...

 

Ich vermute, es ist etwas spekulativ (und "over the top") hier im Thread von dem geschriebenen "Heißhunger" direkt auf BED, NES oder NSRED zu schließen, oder?

 

Vielleicht sollte man hier im Kontext eher Hunger und Sättigung betrachten (und weil eben ein (zu dem Zeitpunkt hohes) Kcal-Defizit mit viel körperlicher Belastung vorliegt (nicht nur die Energiemenge sondern) auch die Makro- und Mikronährstoffversorgung), solange sich nichts anderes ergibt...

Wie kommst du darauf, dass ich auf Dinge wie BED, NES oder NSRED  schließe, das entspringt eher deiner Phantasie. Ich habe lediglich den Heißhunger als solchen benannt, sonst nichts. Ich weiß aus dem stehgreif nicht mal, was die 3 Abkürzungen bedeuten.

[Detailfragen BURN Diät]

Wie weit kann ein Workout die  Glykogenspeicher entleeren?
Ich habe jetzt schon öfter gehört/gelesen, dass selbst ein sehr umfangreiches, hartes Training, die  Glykogenspeicher nur um 30-40% leeren kann.

[Detailfragen BURN Diät]

Am 1/25/2023 um 10:26 AM schrieb Carter:

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Grundsätzlich kannst du davon ausgehen, dass in dem Reprange und bei dem Gewicht ein Großteil der Energie, die deine Muskeln benötigen, um die Last zu bewegen, aus im Muskel gespeichertem Glykogen bereitgestellt wird. Solange deine Glykogenspeicher durch das Training entleert werden, spielt es für die Diät selbst keine große Rolle, ob es nun 10 oder 12 Sets (oder nur 8) mit jeweils 15 oder 20 Reps (oder nur 10-12) sind. Wenn du irgendwann nicht mehr kannst - auch, wenn das schon nach 8 Sets mit immer weniger Reps der Fall sein sollte - dann sind deine Glykogenspeicher leer und das Ziel (für die Diät) ist erreicht. Du wirst damit den hormonellen Effekt erzielen, der erzielt werden soll...............................

 

 

[Nächtlicher Heißhunger beim Abnehmen]

Ehrlich gesagt kann ich dir keine "belastbare" Quellen nennen, wie zb Studien, aber ich dachte, das wäre zumindest die gängige Meinung dazu.
Für mich macht es auch irgendwie Sinn. Glaubst du nicht, dass das stimmt?

[Nächtlicher Heißhunger beim Abnehmen]

Am 1/19/2023 um 7:14 AM schrieb Ghost:

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Ich würde grundsätzlich auf hochwertigere Nahrungsmittel setzen (höherer Gehalt an Mikronährstoffen), den "Junk" aus dem Haus verbannen ........................

Hier würde ich absolut zustimmen, zumal Heißhunger oft auf einen Nährstoffmangel hindeutet.

[Up and Down - Ü30 - Let's get wild]

Am 2/9/2023 um 2:01 PM schrieb _-Martin-_:

deadlift
5 × 67.5 [20,2.5,1.25]
5 × 85 [20,10,2.5]
3 × 102.5 [20,20,1.25]
5 × 110 [20,20,5]
5 × 127.5 [20,20,10,2.5,1.25]

6'' × 145 [20,20,15,5,2.5]

5 × 110 [20,20,5]
5 × 110 [20,20,5]
5 × 110 [20,20,5]

good morning
12 × 30
12 × 30
12 × 30
12 × -
12 × -
hanging leg raise
5 × bw
5 × bw
5 × bw
15 × -
15 × -

 

Mal langsam wieder reinkommen die Deadlifts nach längerer Pause recht schwer aber denke es wären schon noch 2 gegangen aber die hab ich mal weggelassen

 

Good Mornings ich weis jetzt schon wie der Muskelkater wird  uiuiui

Bauch naja brauchen wir nicht drüber reden  

 

Nachher gibt es noch einen halbstündigen lauf

Was bedeuten die Zahlen in den Klammern?