[Rekomposition oder Aufbau?]

mach dich nicht verrückt.

falls du abnehmen willst weil dir dein jetziger kfa nicht gefällt fahr ein leichtes defizit (so 20%) und gib im training richtig gas.

bei deinen kraftwerten kannst du auch so recompen ohne eine spezielle vorgehensweise->https://fitness-experts.de/abnehmen/basisdiaet

 

wenn dir beugen und heben keinen spaß macht such dir doch übungen die dir spaß machen bzw. die den enstprechenden muskel treffen und sich sauber/sicher steigern lassen.

 

und nicht vergessen:dieser sport ist kein sprint sondern ein marathon,von heute auf morgen passiert nicht viel.

viel erfolg

[Technikcheck Ohp]

danke für eure tipps.hab mir schon gedacht dass ich das mit der "brust raus" etwas übertreibe.werde mich in zukunft mehr auf meinen core bzw. den barpath konzentrieren.

[Technikcheck Ohp]

hallo.ich habe hier ein paar sätze aus verschiedenen einheiten abgefilmt.

https://www.youtube.com/watch?v=P1alrsK-bZg

 

falls relevant:50kg->3x5 angepeilt,das ganze bei 68kg körpergewicht.

was sagt ihr dazu?