[Schuhwerk für Krafttraining]

Dann sind wir uns ja einig und haben uns wieder lieb.

[Schnelle Kartoffeln aus der Mikrowelle]

Danke für den Tipp mit dem Dampfbehälter @ Elija123. Werde ich ausprobieren.

[Schuhwerk für Krafttraining]

Ich habe dich nicht falsch verstanden... Die Wettbewerbsübung Kreuzheben nimmt nur keinerlei Rücksicht auf die Proportionen der Wettkampfteilnehmer. Es gibt eben Leute (Kraftdreikämpfer), deren Proportionen bestimmte Übungen vorteilhaft machen. "Krokodil-Arme" sind bspw. super beim Bankdrücken, weil mit der erlaubten Brücke der Weg, den die Hantel zurücklegen muss ziemlich kurz werden kann. Wer sich aufrecht stehend in den Kniekehlen kratzen kann, hat dagegen dabei einen ziemlichen Nachteil.

Und wie gesagt... was du privat machst ist irrelevant, außer, dass deine erreichten Gewichte beim Kreuheben nicht mehr vergleichbar sind. Und Kraftdreikämpfer können sich halt keine Scheiben unterlegen...

 

Ok, dann verstehe ich allerdings nicht warum wir hier überhaupt diskutieren. Im Ausgangspost steht nämlich folgendes:

 

Hallo liebe Community,

 

ich bin relativ neu im Umgang mit freien Gewichten und derzeit noch dabei, die Grundübungen korrekt auszuführen.

 

Es geht nicht um Wettkämpfe oder Wettkampfregeln, sondern um privates Training und Schuhwerk. Als Alternative zum Schuhe ausziehen wollte ich auf die Möglichkeit der Erhöhung der Stange durch das Unterlegen von Gewichtsscheiben hinweisen. Mehr nicht. So what?

[Schuhwerk für Krafttraining]

Die Logik erschließt sich mir nicht, weil normalerweise eben schon offiziell definiert ist, wie groß der Durchmesser der Scheiben ist und damit auch die Höhe der Hantelstange fest liegt. Es gibt also gewisse Kriterien, was eine Übung, die Kreuzheben heißt, ausmacht.

 

Ich glaube, du hast mich falsch verstanden.

 

Ich lege zwei Scheiben horizontal auf den Boden, die als leichte Erhöhung der Stange dienen. Das ist vor allem für große Menschen eine Erleichterung und man spart sich dadurch auch das Ausziehen der Schuhe. Da hierbei nicht der Durchmesser der Scheiben eine Rolle spielt, sondern die Dicke, ist es also auch ein Unterschied, ob 25kg (Rot) oder 10kg (Blau) Scheiben auf dem Boden liegen.

 

Bitte beachte hierzu meine hochwertige Grafik

 

 

Du hast für geschätzt 95% der Trainierenden Recht, nach #4 war wohl auch IMHO so gut wie alles für den TE Wichtige gesagt.

Aber ... es gibt die Bereich vor allem bei Kniebeugen und Kreuzheben, wo "nicht megaweich" nicht mehr genug ist. Die Gedanken um das richtige Schuhwerk sind für Anfänger sicherlich völlig wertfrei, wenn du aber ab 130kg beugst (nur als Hausnummer), solltest du sicher sein, dass du Fragen um Schuhwerk bereits geklärt hast, und du wirst froh sein, wenn du nicht bei "nicht megaweich" aufgehört hast.

 

130kg beuge ich - und das mit normalen Sportschuhen, in denen sogar noch Einlegesohlen gegen meinen Beckenschiefstand drin sind.

 

Ich verteufel niemanden, der sich Gewichtheberschuhe zulegt; ganz im Gegenteil. Die Dinger haben ihre Daseinsberechtigung. Wie du allerdings schon selbst erwähntest, stellt sich für einen Großteil der Athleten die Frage nach dem richtigen Schuhwerk erst relativ spät. Aus diesem Grund fällt so etwas für mich in die gleiche Kategorie ab welchem Zeitpunkt man einen Gürtel anziehen sollte.

[Schuhwerk für Krafttraining]

Warum diese Experimente? Zieht ganz normale Sportschuhe an, in denen ihr sicher steht und die keine megaweiche Sohle haben.

 

Bevor ihr euch den Kopf darüber zerbrecht wie ihr das Schuhwerk optimiert, legt euren Fokus lieber auf das Training an sich, eure Ernährung und Regeneration. Das ist tausendmal wichtiger. Einen Magnusson als Referenz für "Strümpfigkeit im Sport" heranzuziehen, halte ich für bedenklich.

 

Barfuß hat allein deshalb einen Vorteil beim Kreuzheben, weil relativ gesehen, die Hantelstange etwas höher liegt (nämlich um die Dicke der Sohle).

 

Das kommt zum einen ganz auf die Körpergröße des Athleten an und zum anderen kann man die Schuhe auch anlassen und dafür dicke Gewichtsscheiben zur Erhöhung auf den Boden legen. So mache ich das beispielsweise.

[gescheite App um das Training zu dokumentieren?]

Ich benutz diese App

 

 

Finde ich auch immer noch die beste Möglichkeit, um seinen Verlauf zu dokumentieren. Warum muss man sein Smartphone überall hin mitschleppen? Ihr sollt trainieren und nicht auf dem Telefon herumdrücken! Zudem ist man mit dem Notizbuch viel schneller. Kein aus der Hosentasche ziehen, entsperren, über die Display-Tastatur die Werte eingeben, Speichern drücken, Gerät wieder sperren und in die Hosentasche stecken. Ihr kritzelt nur mit dem Stift die Zahl hin, fertig. Während der Pause holt man für den nächsten Satz Luft und surft nicht auf Facebook herum! Darauf läuft es nämlich idR immer hinaus, wenn man "mal eben schnell" seine Werte eintragen möchte.