4nnika
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Beiträge erstellt von 4nnika
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Ich meinte jetzt nur, wenn man abnimmt, weil Protein und Kh ja vom Körpergewicht abhängen. Ansonsten hab ich es verstanden.
Refeeds: Zuerst die Übungen, danach das Essen. Am Dienstag hatte ich Vollkornnudeln, habe aus Paprika und etwas körnigem, magerem Frischkäse eine Soße gemacht. Und am Freitag (2. Refeed) Vollkornnudeln mit Zucchini und körnigem Frischkäse.
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Die erste Woche ist geschafft. Ich komme sehr gut zurecht, empfinde es bis jetzt nicht so schwer. Klar, es ist eine Umstellung, ganz ohne Zugabe von Fett zu kochen, aber es geht und schmecken tut es trotzdem.
Gewicht vor einer Woche 85,3 kg - heute 83,8 kg
OW 109 - 103
T. 95 - 92
H. 111 - 108
Bauch 110 - 103
Frage: Muß ich meinen Proteinbedarf sowie die Kohlenhydrate an den Refeed-Tagen anpassen?
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Ok, danke.
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Tetesept Omega-3 1000
Laut FDDB haben 10 Kapseln 1,1 kh; 10,2 g Fett; 2,8 g Protein und 106 kcal.
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Hallo,
ich habe mal die Fischöl Kapseln im FDDB eingegeben und gesehen, dass 10 Kapseln Fett, Kohlenhydrate und auch Eiweiß enthalten. Stimmen die Angaben und wenn ja, muß/ kann man das zum Bedarf mit einberechnen?
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Ok, danke! :-)
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Ok,danke. Muß mich erst mal zurecht finden.
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Hallo,
morgen habe ich meinen 2. Diättag und eine Frage zum Refeed: Ich wiege momentan 85 kg, also muß ich 85 g kh morgen zu mir nehmen. Werden die Kohlenhydrate durch Magerquark und Gemüse mitgezählt oder kommen die 85 g dazu?
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Ok danke. Das sind also 457,15 kcal. Wie ich es auch drehe und wende, ich schaffe es nicht, damit mein Proteinbedarf zu decken, ohne dabei die Grenze zu überschreiten. Kann mir bitte jemand helfen?
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Hallo, mein Proteinbedarf liegt bei 111,5 g am Tag. Das sind dann 491 kcal?
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Ok, hab die E-Mail gerade bekommen.
Vielen Dank!
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Ich bin mir nicht mehr sicher, da das Feld von meinem Handy automatisch ausgefüllt wurde und ich leider zu schnell geklickt habe. Ich hab jetzt eine E-Mail geschrieben mit dem Screenshot von meinem PayPal Kontoauszug. Ich hoffe, das reicht.
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Ja, da ist auch nichts.
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Hallo,
ich habe mir heute früh den Plan für die HSD gekauft. Bei meinem PayPal Konto wurde das Geld auch abgebucht. Allerdings habe ich bis jetzt keine Bestätigungs E-Mail bekommen. Der Download hatte nicht geklappt und nun finde ich den Plan nicht mehr.
Kann mir jemand helfen? Wollte gern am Montag starten.
Lg Annika
HSD 3 - mein Diätbericht
in Logs
Geschrieben
Die erste Woche ist geschafft. Ich komme sehr gut zurecht, empfinde es bis jetzt nicht so schwer. Klar, es ist eine Umstellung, ganz ohne Zugabe von Fett zu kochen, aber es geht und schmecken tut es trotzdem.
Gewicht vor einer Woche 85,3 kg - heute 83,8 kg
OW 109 - 103
T. 95 - 92
H. 111 - 108
Bauch 110 - 103
Ein tolles Gefühl, wenn man merkt, es geht voran. :-)
Noch 7 Wochen