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Christoph

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Beiträge erstellt von Christoph

  4. FER Kohlenhydrate: ja oder nein?

    in FE Rekomposition (FER) Support

    Geschrieben

    ja, das hab ich bereits gelesen...ist es denn allgemein problematisch für zb Muskelaufbau o.ä.?
    Oder eben nur die Tatsache dass es passieren kann dass die Leistungen in min. einem Bereich abnehmen?

    Weil wenn dies nicht der Fall ist würde ich es eben so versuchen und schauen ob die genannten Punkte eintreten oder ob ich trozdem insgesamt noch genug Energie habe.

     

    Macht das so SInn?

  5. FER Kohlenhydrate: ja oder nein?

    in FE Rekomposition (FER) Support

    Geschrieben

    Erstmal willkommen im Forum :)

     

    Ich hab die Leangins Methode eben mal überflogen, könntest du bitte mal Seiten/Passagen angeben wo gesagt wird keine KH?

    Seite 185 heißt es zb Kcal und KH werden im Laufe der 3 Mahlzeiten kontinuierlich reduziert. .... [] die meisten KH direkt nach dem Training

     

    Keine Kartoffeln steht nur in der nicht zählen Methode und nicht geeignet für die Post Workout Mahlzeit für die Sub10/20 Hybrid Methode.. Ich glaube du wirfst da was durcheinander. Vielleicht nochmal genau lesen?

     

    Dankeschön für die Antworten!

     

    Ich habe es nochmal genauer nachgelesen und tatsächlich festgestellt, dass ich da einen kleinen Verständsnisfehler hatte!

    Unter welchem großen Punkt steht das auf Seite 185? Ist das schon bei "2.:Tracking"? Weil ich auf der Haupt-PDF (nur 142 Seiten) dann die entsprechende Stelle vermutlich woanders finde.

     

    Ich hätte jedoch noch eine andere Frage, ich hoffe es ist ok, dass ich keinen extra Beitrag eröffne.

    Und zwar wird auf Seite 63 ff. beschrieben, wie man das Training mit anderen Sportarten kombinert. Ich spiele Fußball im Verein und hab da blöderweise am Montag und Donnerstag Training.

    Es wird ja geschrieben, dass man grundsätzlich einen Tag Pause zwischen z.B. Fußball und Beintraining haben sollte. Da ich aber nicht jede Woche ein Fußballtraining ausfallen lassen kann und will wollte ich fragen, ob es tzd ok ist solange ich eben beides schaffe und keine Einschränlungen verspüre?

    (aktuell gehe ich Mo, Mi, Fr ins Fitnessstudio und habe eben am Mo, Do Fußball und bald kommen wieder die Spiele am Sa oder Sonntag hinzu)

     

    Danke für eure Hilfe!

     

     

  7. FER Kohlenhydrate: ja oder nein?

    in FE Rekomposition (FER) Support

    Geschrieben

    Hallo liebes FE - Forum,

    ich bin neu hier und falls es schon ein Topic gibt, dass diesen Inhalt umfasst, sagt mir bitte bescheid.

     

    Ich habe mir neulich das FE Rekompostions Programm gekauft und trainiere und esse jetzt seit einer Woche nach diesem Plan,

    jedoch bin ich mir unsicher was Kohlenhydrate wie Kartoffeln/ Reis/ Nudeln o.ä. angeht.
    Grundsätzlich bin ich mir bewusst, dass man alles essen kann, solange die Kalorienbilanz passt (IIFYM).

    Aber es wird zum einen geschrieben, dass man Kartoffeln, Reis und ähnliches komplett weglassen sollte, aber ich kann doch nicht all meine Kohlenhydrate durch Gemüse und Obst zu mir nehmen, oder doch? Und es wird ja eben auch geschriebeben, dass man wenig KH aber auch nicht keine essen soll.
    Denn wenn ich in einer Tracking-App ca. 2,5g Eiweiß und ca 1g Fett/ kg Körpergewicht angebe, bleiben immer noch ca. 250g Kohlenhydrate übrig, aber irgendwie widerspricht sich das dann bisschen finde ich. Bei z.B. ca. 2300 nötigen kcal an einem Trainingstag weiß ich dann gar nicht wirklich mit was ich die Kalorien "voll kriegen" soll.

    Ich hoffe ihr versteht was ich meine und nehmt mir die wahrscheinlich relativ dumme Frage nicht böse :D
     

    Ich würde mich sehr über Antworten freuen!
    Lg

     

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