Rosie

Vielen dank, werd ich gerne tun. Nur ist einer der wichtigsten angaben wonach man auch immer gefragt wird eben der KFA und da ich mir hier extrem unsicher bin, wollte ich hier mal eure einschätzungen hören, um dann mit einer genaueren vorstellung detailliertere fragen in forum stellen zu können. Hab halt bisschen ausgeholt um die entscheidungen zur rekomp zu erklären, denk aber das lässt sich noch verkraften.

Vielen dank lily! Aufbau hab ich jetzt noch gar nie dran gedacht, weil reduktion kfa/körpergewicht allgemein so in meinem fokus ist und ich meinen kfa höher geschätzt habe (anhand der FE bilder auf über 25%, sogar eher richtung 30%, weil meine hüfte und po echt zu wünschen übrig lassen). Bin mir aber so oder so unsicher wegen der rekomposition, weil ich dann massiv weniger trainieren soll, mir der fast tägliche sport aber wahnsinnig gut tut. Da hätt ich dann auch bedenken ob ich damit abnehme, da ich jetzt trotz starkem kaloriendefizit und viel sport noch nicht nenneswert gewicht verloren habe. Muskeln bau ich hingegen vergleichsweise leicht auf, sieht aber trotzdem scheisse aus, wenn mans unter dem fettpolster nicht sieht. Freu mich auf weitere tipps oder anregungen zum richtigen programm!

Hallo ihr lieben, Ich würde auch gerne mal eure Schätzung zu meinem KFA hören. Bin nun seit 2 Monaten am Size Zero Programm (ich weiss, wird hier nicht gerne gehört) und hab mir für danach das FE Rekomposition Programm gekauft, wovon ich mir mehr Erfolge erhoffe (Reduktion KFA auf ca. 20%). Trainiere momentan im 3er Split (Beine, Push, Pull), also 6mal die Woche, mit Cardioeinheiten danach. Ernährung ist gemäss Programm low carb und ca. 1400 kcal. Kraftwerte wahrscheinlich im Anfänger-Bereich, da merke ich aber schon langsam Fortschritte. Grösse 1.68m, Gewicht ca. 67 kg. Bilder hab ich gemacht, bevor ich das Forum entdeckt habe, darum vielleicht nicht so wie im Startpost beschrieben und eins von hinten fehlt. Bin trotzdem froh um eure Meinungen. danke euch!