Hallo zusammen, auch ich bin neu hier.
Ich habe schon ein paar mal versucht meine Ernährung umzustellen (Kohlenhydrate reduzieren ) aber nie wirklich durchgehalten.
Ich bin 1,60 und wiege 52 kg
Mein ziel ist es meinen kfa zu reduzieren und Muskeln aufzubauen.
Ich schätze meinen kfa auf ca 23%
(Bild momentan nicht vorhanden )
Nun meine Frage :welches Programm ist für mich geeignet ( Trainingsanfänger )
Über Antworten würde ich mich sehr freuen.
Lieben Dank