Hallo,
habe gestern nach aktueller Unzufriedenheit der Ergebnisse meines Carb-Cycles das FER Programm gekauft.
Nach einem ersten Lesen bin ich nicht mehr ganz sicher, ob das Programm meinen Zielen entspricht oder ob die klassische Sub10/20 eher geeignet ist.
Kurz zu meinen Werten:
Alter: 33
Gewicht: 90
KFA: 14-15 %
Kraftwerte:
Bankdrücken: 120
Kniebeuge: 120
Kreuzheben: 145
Schulterdrücken: 64
Ich bin damit also eigentlich in allen 3 Grundübungen an bzw. über der Vorgabe für den FER Kat2.
Gerne wollte ich bei gleichbleibender (oder minimal steigender) Muskelmasse auf ca. 10-12% KFA für ein definierten Bauch kommen.
Als Ernährungsvariante habe ich daher im FER Plan Sub10/20 Hybrid gewählt.
Entscheidende Frage:
Warum ist im FER nicht das Hypertrophie/Entladetraing der klassischen Sub10/20 (von mir aus auch als Hybrid) enthalten? Hätte es deutliche Nachteile weiterhin klassische mein Grundübungsplan (+3 Assistance) mit eher 4-6 Reps fortzuführen? Komme ich damit ähnlich schnell (8-Wochen) auf ca. 4% KFA Verlust, wie mit den höheren Reps im Sub10/20?
Anderenfalls würde ich mir einen Tausch des Plans überlegen.
viele Grüße und danke im Vorfeld!