Peterchen

Ja du meinst die High Speed Diät ( HSD).

Hallo MiMi ! Ja bin schon auf die Seite gestoßen und habe die Angaben vervollständigt. Was bedeuted HSD?

1.) bin 53 Jahre alt. männnlich KFA ca. 23% Gewicht : 85kg Größe : 176cm Meine Leistungen: Kniebeugen 100kg 3X5 Kreuzheben 150kg 1X5 Bankdrücken 80kg 3x5 Schulterdrücken 50kg 3x5 2.) Ja ich führe die Grundübungen jetzt alle richtig aus. Trainiere seit 6 Monaten nach der FE Rekomposition (FER). Nach dem 2er-Split habe ich noch nicht trainiert. Schlafe nie durch, d.h. wache mind. 2x auf. Immer 7 bis 8 Stunden. Ernährung: ca. 2500/150g/600g/50g Möchte mehr Muskeln aufbauen und meinen KFA unter 15% bringen. Eure Beiträge Muskelaufbau-Guide und Abnehmen-Guide habe ich gelesen.