dario.zarba

Aber ist es nicht schwachsinnig, die Pläne in Muskelaufbau, bzw. Kraft einzuteilen? Ich meine, Kraftpläne müssen auch Muskelaufbaukomponente besitzen (falls man nicht auf Gewichtsklassen angewiesen ist) und Muskelaufbaupläne würden auch von der verbesserten intramuskulären Koordination profitieren oder liege ich da falsch?

Dankeschön Werde auf dich zurückkommen, wenn es komplexer wird

Vielen Danke TPZ, also werde ich mir Trainingspläne raussuchen, die die Kraftsteigerung als Ziel haben Ist also FEM dem Starting Strength überlegen, was Kraftsteigerung betrifft? Oder doch lieber Starting Strength?

Vielen Dank für die ausführliche Antwort TPZ! Ich schätze das sehr. Das was du schreibst, wäre natürlich möglich, jedoch würde die Kraftsteigerung darunter leiden glaube ich... Ich will ein Fundament an Kraft aufbauen Zusätzlich will ich direkt oder halt später mit Körpergewichtsübungen anfangen (damit meine ich die Art der Übungen, Zusatzgewicht wird natürlich zum Vorteil genutzt)... Die intermuskuläre Kolrdination spielt halt auch eine Rolle für diese Übungen... Ich werde aufjedenfall FEM weiter machen, nur wann soll ich mit den Körpergewichtsübungen anfangen? Welcher TP kommt danach? Wie kann man diese Kraftsteigerung apäter mit Körpergewichtsübungen kombinieren? Ich bedanke mich

Ich muss mich vielleicht noch ein Tick besser ausdrücken... Ich will Kraft aufbauen, sei es in Form von Muskeln oder in Form von Koordination, muss ja schließlich nicht zu einer Gewichtsklasse gehoren... Körpergewichtsübungen zu meistern ist mein späteres Ziel, weshalb ich aber erstmal Kraft aufbauen möchte Hoffe es klingt logisch

Hallo ich bin Dario, männlich und dies zu meiner Person: 1) Mein Alter: 17 Meinen KFA: 13% Meine Größe: 1,74 Mein Gewicht: 65 Meine Kraftwerte: Überall Anfänger außer beim Kreuzheben, dort Untrainiert 2) Ich kann die Übungen auf jeden Fall richtig ausführen, jedoch gelingt es mir noch nicht so ganz richtig zu essen und konsequent zu trainieren, weshalb ich mit den Kraftwerten noch zurück liege... TE1: Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 3x5 Rudern 3x5 TE2: Kreuzheben 3x5 Schulterdrücken 3x5 Klimmzüge 3x5 Ich schlafe eigentlich genug. Die Ernährung ist meine Schwachstelle aber ich werde versuchen, diese zu verbessern. 3) Meine Ziele haben sich bisschen verändert, denn ich habe nicht mehr vor meinen Fokus auf Muskelwachstum zu setzen, sondern mich auf meine Kraft kzu onzentrieren... Ich will sowie in Übungen stark werden, wo man die Gewichte vom Körper wegdrückt (z.B. Bankdrücken), als auch in Übungen, wo man sein Körper wegdrückt (z.B. Kniebeugen und Liegestütze)... Wenn man Zusatzgewicht verwenden muss, ist das ok Hier ein Beispiel Was für ein Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen?