Hallo
ich heiße Dario und wollte paar Fragen stellen, die aufgrund vom FEM aufgetaucht sind...
1. Warum brauchen Anfänger eine niedrigere Intensität? Ich meine, Ziel von der höhen Intensität ist es, alle Muskelfasern ab der ersten Wiederholung zu aktivieren... Dies geschiet bei 60% doch nicht und noch weniger, wenn man dann nur 5 Wiederholungen macht, statt die 12, die man machen könnte...
2. Man sagt, dass Anfänger ungefähr 15-25 Wiederholungen brauchen... Bei der Berechnung werden 10 Wiederholungen vom Aufwärmen mitgezählt, obwohl man nur 5 macht, die über 60% sind... Außerdem wird der Lat (kann man auf alle Muskeln übertragen) zum Beispiel in der 1. Trainingseinheit der 2.Phase des FEM kaum trainiert, außer vielleicht dieses bisschen beim Rudern... Somit bekommt er doch gar nicht diese 25 Wiederholungen pro Trainingseinheit oder nicht?
Ich bedanke mich schonmal im Vorraus
