Kerber

Ein kurzer Kommentar zum ersten Bankdrücken-Video: bei der letzten Wiederholung hast du die Hantel bereits zum Rack bewegt, bevor sie im Lockout war (durchgestreckte Ellenbogen). Das kann lebensgefährlich sein. Wenn du plötzlich keine Kraft mehr hast und die Hantel nach unten fällt, dann landet sie in deinem Gesicht oder auf deinem Hals. Darum rate ich dir, die Hantel immer zuerst vollständig in den Lockout zu bringen, bevor du sie wieder ins Rack hängst. Es ist besser, wenn dir die Hantel im Zweifelsfall auf die Brust fällt, anstatt auf dein Gesicht. Generell würd ich mich spotten lassen, oder eben die letzte Wiederholung nicht machen, wenn du merkst, dass die sehr schwer und langsam sein könnte.