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Danke erstmal für das Feedback, musste mir den Text von den Christian 5 mal durchlesen, bis ich es einigermaßen verstanden habe.(Die Übungen sind echt kompliziert) Ich habe die Videos aktualisiert, wenn Ihr so nett wärt und noch einmal die Videos anschauen würdet, ob ich es besser hinbekommen habe. Vielen Dank

Servus Leute, nach meiner Unterrückenverletzung möchte ich mit Kniebeuge und Kreuzheben von vorne beginnen und die Technik lernen. Kreuzheben http://www.vidup.de/v/gwowV/ Kniebeuge http://www.vidup.de/v/MK86W/ Bei der Kniebeuge habe ich selber auf dem Video gemerkt das ich nicht tief genug gehe, da muss ich aber aufpassen damit mein Unterrücken nicht abrundet.

Kreatin in der HSD soll ja weiter konsumiert werden, soll man eine Pause einlegen wenn man das Beste in kurzer rausholen will? Bin jetzt seit 9 Tagen dabei und möchte das Beste bis zum 25.07 rausholen(Fett-und Wasserverlust). Damit das Hemd und Sakko an der Hochzeit nicht reist. :-)

Danke, tendiere zur Variante 2 da man ja Sonntags daheim ist und schön reinhauen kann. Am Dienstag bin auf Arbeit und es ist alles viel stressiger.

genau die zweite Variante klingt gut, da ich ab Montag zu 100% nach dem Plan gehen kann. Nur habe ich Angst am Sonntag den BigRefeed zu machen, nicht das die letzten 4 Tage umsonst waren, weil mir zwei Tage fehlen.

Danke für Antwort. Wie du schon sagst die Macher haben sich schon was dabei gedacht bei der Reihenfolge der Mini und Big Refeeds. Ich mache die HSD2 und würde gerne wie gesagt ab Montag die Reihenfolge so einhalten wie im Ebook beschrieben. Bis Montag habe ich noch 4 Tage, erst ab dann würde ich mit der vorgegebenen Reihenfolge anfangen. Wie soll ich mich die 4 Tage verhalten, damit es ab Montag richtig losgeht. Kann ich diese 4 Tage nacheinander Diättag machen, oder ein Workout einbauen mit Minirefeed oder 3 Diättage + Bigrefeed oder zwei Diättage + Diättag mit Workout + ein Bigrefeed. Mir geht es nur darum wie ich am besten die 4 Tage gestalte bevor es am Montag richtig mir der Reihenfolge losgeht. Ich möchte die übrigen Tage dieser Woche auch nutzen, aber nicht alles so verschieben das der Bigrefeed auf Dienstag fällt, der soll schön am Sonntag bleiben. :-) ich hoffe ich konnte mich deutlich ausdrücken.

Folgendes ich habe gestern das Programm gekauft und gleich morgens mit dem Plan losgelegt, da ich nur bis zum 25 Juli Zeit habe und in meine Anzugshose passen muss :-). Tag 1 ist ja Diättag , Tag 2 Diättag + Workout + MiniRefeed Ich habe gleich beim Tag 2 Angefangen da ich meine Sportsachen schon dabei hatte und mit dem Trainigspartner verabredet war. Ich würde gerne die Reihenfolge beibehalten die im Ebook angegeben ist. Ich habe mir gedacht das ich heute, morgen und Samstag Diättag mache und Sonntag ist der BigReffed sollte ich den machen? Und ab Montag alles nach dem Plan. Oder wie sollte ich vorgehen?