natileeee

Also in Zahlen wären es: EW 125g von 138,9g KH 33,1g von 28,3g F 28,7g von 30,4 Meintest du jetzt eh das oder?

Danke für deine Antwort. Quark ändert sich natürlich. Habe nämlich noch einen mit 20% Zuhause und will nicht unbedingt gern etwas wegschmeißen. ☺ Und für den Rest danke. Das ändere ich noch.. ☺ Beim Fett sind die omega 3 Kapseln mitgerechnet.. Lg

Sooo hallo ihr Lieben.. Jetzt habe ich mich intensiv mit dem ganzen beschäftigt.. Montag will ich starten.. tue mir aber mit der Essensplanung etwas schwer.. Habe jez wie folgt (Bilder) geplant.. Kann mir das bitte jemand durchchecken und mir eine Kritik dalassen? Danke im voraus.

Hallo Moenschen.. Bin durchs stöbern auf deinen Thread hier gekommen. Da ich so ca das gleiche vor mir habe, wie du schon geschafft hast und ich mir noch etwas schwer tue, wollte ich dich fragen, wie so ca dein Essensplan an einem Tag ausgesehen hat? Danke im voraus Lg

Ah ok danke dir. Das ist auch mal ein kleiner Anschubs zum umdenken Bin gerade fleißig am weiterlesen.

Weil ich von einer Lchf Ernährung komme und da auch nie viel KH am Abend hatte und mir es dabei gut geht wenn ich diese reduziert halte. Deshalb etwas ungewöhnlich wenn ich diese jetzt essen könnte. Kopfsache

Hallo. Irgendwie finde ich auf die schnelle nichts dazu. Muss ich den Mini Refeed nach dem Training zu mir nehmen oder kann ich das zu Mittag auch? Weil ich eigentlich nicht unbedingt am Abend KH zu mir nehmen will. Und muss ich unbedingt omega 3 Kapseln zu mit nehmen? Irgendwie schaffe ich meinen Fettanteil so um die 30-40 auch so. Es ist alles noch recht kompliziert für mich muss ich sagen. Ich reduziere im Moment die KH und F soweit möglich und den EW habe ich in der Menge in der ich sein muss. Denke das passt im Moment auch so oder? Habe die HSD PDF gekauft, aber durch die Arbeit noch nicht soweit beim Lesen, falls es irgendwo stehen sollte wäre ich dir auch sehr über die Seitenzahl dankbar. Danke im voraus. Mfg Nathalie