NewBee

wow ^^ jo die hab ich hin und wieder auch früher gefuttert wie meinst du kürzer treten ? HSD ist ja schon so ziemlich das absolute Minimum was man futtern kann so wie ich das verstanden habe also das vorgegebene EW. oder meinst du bei einem Refeed dann etwas kcal sparen ? Wenn ich ein schlechtes Gewissen gehabt hab, hab ich dann beim Sport mehr angezaht bzw. noch etwas Cardio hinten angehängt (HIIT/SteadyState je nach Verfassung^^) kann ich nur jetzt schlecht machen bei 2 TE/Woche, war davor etwas übermotiviert ... jetzt gehts gleich mal ins Training, werde mir bei Zeiten paar Logs noch anschauen und vllt auch eins anstarten .. mal sehen . bis die Tage.

Hey Cypruz, hast ähnliche Startwerte wie ich. Und auch schon mal den ersten kleinen Erfolg verbuchen können, Gratulliere und weiterhin viel Erfolg. Hoffe das klappt bei mir auch so gut, hab diese Woche angefangen. Wenn du Whey in verschiedenen Geschmacksrichtungen hast, dann ist ein Cremiger Quark nicht schlecht. Komme zumindest daweil damit recht gut zurecht ... erstaunlicherweise habe ich kaum ein Hungergefühl. Erste Mahlzeit nach einem Spatziergang um 13.30 ca. muss oft aufpassen mein Protein zu erreichen, nach Hungergefühl würd ich das oft nicht erreichen. Auf wieviel Kohlenhydrate kommt ihr denn beid er HSD an einem Diättag ?