Cypruz
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Beiträge erstellt von Cypruz
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Ich habe mich nicht sonderlich lange in der sonne aufgehalten. Das Thema Wasservergiftung werde ich mir morgen mal vornehmen. Hab ich bisher zum ersten mal gehört
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Christian ich wiege 116 kg;)
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Pro 20 kg KG 1 Liter Wasser
habt ihr das Buch nicht gelesen? -
Ne Mimi wird nicht besser. So Kopfschmerzen kenne ich aber nicht das mir übel wird hab auch das Gefühl das ich krank werde. Ist das diese Low carb Grippe?
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Seit gestern habe ich tierische Kopfschmerzen sogar so wild das mir übel ist davon. Am trinken wird es denke ich nicht liegen auf meine 6-8 Liter komme ich am Tag an Sporttagen natürlich mehr. Auch an den supps liegt es nicht die nehme ich auch regelmäßig. Hab heute mal 50g Nudeln gegessen vielleicht liegt es daran. Wäre aber komisch weil ich in der 2. Woche bin. In der ersten wäre es erklärbar für mich. Habt ihr ne Idee?
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Ja mimi vorallem 2000 kcal beide zusammen. Hab danach auch schlechtes gewissen gehabt. Naja heute trete ich dafür kürzer
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So ja Newbee das mit dem Hunger kenne ich meine bessere Hälfte will mir nicht glauben das ich bis mittags keinen Hunger hab.
Muss mich regelrecht zwingen morgens zu essen. Gestern habe ich richtig gesündigt. 2 chicken boxen bei mcd
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Hey Cypruz,
hast ähnliche Startwerte wie ich.
Und auch schon mal den ersten kleinen Erfolg verbuchen können, Gratulliere
und weiterhin viel Erfolg.Hoffe das klappt bei mir auch so gut, hab diese Woche angefangen.
Wenn du Whey in verschiedenen Geschmacksrichtungen hast, dann ist ein Cremiger Quark nicht schlecht.
Komme zumindest daweil damit recht gut zurecht ... erstaunlicherweise habe ich kaum ein Hungergefühl.
Erste Mahlzeit nach einem Spatziergang um 13.30 ca.
muss oft aufpassen mein Protein zu erreichen, nach Hungergefühl würd ich das oft nicht erreichen.
Auf wieviel Kohlenhydrate kommt ihr denn beid er HSD an einem Diättag ?
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Hä Kniebeuge ging nicht aber beinstrecker 115kg und beinbeuger 95 kg ging ohne Probleme. Ich lass mich nicht unterkriegen
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Ich habe das myprotein whey Isolat. Hammer Werte und schmeckt auch mit Wasser noch;) 100g g 1g fett 0.68g Kh und 90g ew
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Ich werde nu aggressiv abwarten und hoffen das ich diese Woche wieder los kann und wenn ich keine Kniebeuge machen kann dann nehm ich halt die beinpresse
Ich lass mich nicht unterkriegen
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Mimi wie errechnet ich die nochmal?
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Ich bekomme die Krise!!!
Hab mir eben echt dämlicherweise meine beiden äußeren Zehen des rechten Fußes an der Zarge gehauen, gebrochen ist es nicht allerdings habe ich einen Kapselschaden in beiden Gelenken der Kleinzehe rechts!
Ich kann kaum auftreten und belasten kann ich nicht !
Bekomme ich die HSD auch erstmal ohne Sport hin ? Also die nächsten 2 Wochen sollte ich ruhig bleiben sagt die UC. Was ist dann mit dem Refeed? WAs ist mit dem Defizit?
Gruß Tilo
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Mit Eisdielen bekommst du mich nicht. Mit nem Steak House schon...
Mimi wie meinst des mit dem Logbuch?
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Soo 1. Woche ist rum
122.2 auf 117.7 ( Mit Schwankungen ) aber das war gestern morgen das geringste Gewicht bisher
Ich finds cool also wenns so weiter läuft dann schaff ich die 17 Kilo in den kommenden 7 Wochen
UND JA ICH WILL UND SCHAFFE DAS AUCH
Mittlerweile hab ich mich sogar daran gewöhnt nur ca 1000 kcal zu essen UND JA man kann satt werden
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Also ich habe 2x200 genommen heute bisher bei 1x keine Probleme. Pancakes sind eh nicht so meins
heut um halb 8 gab's nen shake und ich bin immer noch satt. -
Das kann ich dir am Freitag sagen
da ist der nächste workout Tag. Naja vom Magnesium bekomm ich dünnpfiff -
Naja langsam fängt es an mit Kopfschmerzen und schlecht gelaunt sein. Also mit magerquark zum Frühstück damit bin ich durch
das geht nicht mehr durch den hals.Darf ich fragen was ihr für Erfahrungen und auch Erfolge hattet?
Cutie dass das hier kein Kindergarten ist ist mir bewusst. Aber wenn du deine Gewohnheiten so radikal änderst das macht schon noch nen Unterschied.
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Ist das zuviel Gemüse? ICh meine klar das man bei so ner Crash Diät hungert aber n bisschen sättigen sollte es schon. Ich werde es morgen mal testen mit Thunfisch am morgen. Für heut abend hab ich geplant so ne Salat Tüte und gegrillte Paprika und Sellerie
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Hallo MiMi,
Ich habe es wohl irgendwie falsch berechnet naja habe dann heute angefangen mit der n=1.3 zu rechnen .. Ist schon harter Tobag das sind bei mir dann 150g PRotein
die habe ich nun schon weg
Direkt nach Dienstschluss Multipower Protein Shake 40 g EW
370g Hähnchenbrustfilet 75g
Heute kam noch mein Myprotein Paket mit den Omega 3 Caps, und dem Mg endlich an zusätzlich hatte ich mir Whey Isolat bestellt das habe ich getestet und für ausserordentlich gut befunden. Eins der leckersten Proteine die ich bisher hatte. Naja und dann nochmal 21 g Protein.. Dann ist man schon fast am Ende.
Zusätzlich hatte ich heut zum Hühnchen Brokkoli 750g TK . Also erstmal bin ich Satt ist nur die Frage wie lange das vorhält
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Ich tracke das ganze mit Fatsecret.
heute hatte ich nen Workout Tag
Meine Nährwerttabelle sagt mir für heute 15 g F 155 g KH ( davon 118 durch refeed) 266 g EW kcal 1864 .
Durch Grundumsatz und Sport kcal verbrauch von 3556 Zusätzlich habe ich heute noch Nachtdienst auf dem RTW , nur das kann ich schlecht tracken.. also Netto habe ich ein Defizit von 1692 kcal heute laut der App
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Danke erstmal für die schnelle Antwort.
Also grundsätzlich geb ich dir da recht, jedoch stand da halt auch was mit BMI Spezial, ist halt nur die Frage wie viel Muskelmasse ich nun aufgebaut habe. Also man sieht schon deutliche Konturen vom Trizeps, man erkennt auch die Venen deutlich auf meinen Unterarmen ... deswegen bin ich ein wenig ratlos was das Thema EW betrifft. Ich hätte nun 3 Punkte abgezogen, da ich denke das 7.5 Kg Muskelzuwachs durchaus vertretbar ist in 1.5 Jahren. Gehe 4-6x die Woche 1.5 h ins Gym...
aber ich bin für jeden rat dankbar
Ps. bei 1.3??
ich hab nun mit n= 1.8 gerechnet.. ok dann sind das ja nur 160 g EW pro Tag das ist ja noch weniger zu essen o.O -
Moin,
Kurz zu mir
1,80 M
118 kg ( Startgewicht 122.2)
KFA 33%
BMI 36
Mache aber seit 1.5 Jahren Kraftsport und starte nun meine erste HSD . ( Angefangen Ende 2013 mit 143.7 KG ) und seit einem halben Jahr halte ich mein Gewicht.
Ích bin am 28.5 angefangen mit der HSD TYP 3. so nun hab ich aber das Problem das ich schon länger trainiere und bei den Berechnungen kommt ein KFA von 33% heraus ( Navy Methode) aber mein BMI sagt 36. Wonach soll ich nun die Proteine berechnen ? Ist ja nunmal doch ein deutlicher Unterschied zwischen den beiden Werten.
Das 2 Problem hab ich bei der Einnahme der KH. 1g /kg KG entspricht bei mir derzeit 118 g KH entspricht 750 g Kartoffeln - ! ist das richtig oder habe ich da nen Denkfehler ?
Mein 3. Anliegen, was ist wenn ich deutlich über meinen EW bedarf pro Tag komme sagen wir 40 g + ? Ist das derbe ? oder schlägt sich das nur beim Kcal Defizit wieder ?
4. Ich komme absolut nicht damit klar nur 2 mal in der Woche Sport zu machen. Wenn ich nun nen 3. Tag einlege muss ich dann 3 mini Refeeds machen ? oder kann ich bei 2 bleiben ?
Gruß Tilo
Kopfschmerzen des grauens
in High Speed Diät (HSD) Support
Geschrieben
Das kam nicht rüber bei mir. Gut dann war was vielleicht doch zu viel?