Hallo Klara, hallo Steff,
danke für den Link, hatte ich zuvor noch nicht gesehen und soeben gelesen. Als Kritikpunkt werden hauptsächlich fehlende Steigerungsmöglichkeit sowie Verletzungsgefahr genannt.
Aus dem Buch "Fit ohne Geräte" dazu:
"Körpergewichtstraining arbeitet mit Bewegungen, die vor vielen chronischen Verletzungen wie z.B. Gelenkproblemen schützen"
Auf den Punkt Anpassung des Schwierigkeitsgrades wird im Buch ganz besonders eingangen. Ein Beispiel, das ich "am eigenen Leib" nachvollziehen konnte:
- zunächst Liegestütze mit Händen auf Kniehöhe (Badewannenrand) danach "normal" auf dem Boden, später komme ich vielleicht so weit, dass die Fußspitzen höher abgelegt werden und die Übung noch schwieriger werden. So gibt das eigentlich zu jeder Übung Möglichkeiten der Steigerung...
Ich will das Prinzip YAYOG (=you are your own gym) nicht unreflektiert verteidigen (und kriege natürlich dafür auch keine Provision ;-).
Ganz im Gegenteil - ich möchte verstehen, ob ich damit auf einem gutem Wege bin und ggf. den Trainingsplan optimieren.