HEIHE

naja, beim FEM ist es ja ne Hauptübung... Was sagt ihr zur Durchführbarkeit auf den Bildern oben, legit?

Warum kann man die Bilder nur in der Vorschau ansehen? EDIT: Hat wohl paar Minuten gedauert, funzt :-)

Kompletter Umstieg wäre mittlerweile seeeeehr teuer bei mir, bin sehr gut ausgestattet und hatt damals eben mit 30mm begonnen... Leider :-) Mit Kurzhanteln muss ich mal checken, wenn das nichts wird, werde ich mir auf lange Frist selber was bauen für die 30mm Mit Kurzhanteln komme ich leider nicht bei mit der Bank dass ich wie von FE empfohlen auf den Obergriff klarkomme. Griff wie beim einarmigen Rudern würde gehen.... EDIT: Habs mal mit Kurzhanteln versucht und meiner Meinung nach würde das hinhauen in der Kombi. Meinungen?

Servus, Macht es Sinn, vorgebeugtes LH-Rudern, liegend auf einer 30-40° Multi-Schrägbank mit einer Camber-Bar auszuführen wenn der untere Rücken schon schlapp ist? Und könnt ihr mir sagen wo man so eine Camber-Bar in 30mm bekommt oder eine Art Adapter von 50mm auf 30mm? (Meine Scheiben haben alle 30mm Durchmesser) http://www.exrx.net/...arLyingRow.html http://www.megafitne...-Bar--1627.html

Joa Danke für die Info!

Keiner?

Hey, mal eine kurze Frage, warum unterscheidet sich euer GK-TP der auf eurer HP ist, von dem aus der HSD? Klar, 1 Satz weniger, logisch. Aber warum ist die Reihenfolge der Übungen anders?

Ja Servus! Macht es Sinn, vorgebeugtes Langhantelrudern, liegend auf einer 30-40° Multi-Schrägbank mit einer Camber-Bar auszuführen wenn der untere Rücken schon schlapp ist? Und wisst ihr wo man so eine Langhantel in 30mm gibt? http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Camber-Bar--1627.html

Danke für die Begrüßung :-) Alles klar, Danke! Du weißt nicht auswendig wo das mit der 3-Tage-Regel steht oder? Hab es aufmerksam gelesen und noch nie etwas davon gehört. Eben mal die PDF durchsucht, und findet nichts. Wie ist wäre es z.B. wenn ich mit 17% wieder einsteige, kann ich dann 1-2 Wochen die HSD 2 machen und ohne direkt im Anschluss die HSD 1 für 1-2 Wochen? Also würde sich dann auf bis zu Wochen INSGESAMT summieren. Oder sollte hier dann auch eine Erhaltungsphase eingeschoben werden?

Jo hier die pics

Hey Leute, am Dienstag sind es genau 4 Wochen dass ich die HSD 2 mache. Nun frage ich mich, ob ich: 1) noch eine Woche HSD 2 machen sollte und direkt im Anschluss 2 Wochen die HSD 1 2) oder ob ich noch 1 Woche HSD 2 mache, dann erstmal 2 Wochen Erhaltung und dann weiter mit der HSD. Die Bilder im Anhang sind vom 1. Tag und das weniger verfettete von heute. Grundlegende Frage, bei der HSD 2 heißt es, 3-4 Wochen und bei der HSD 1 heißt es 1-2 Wochen. Ist damit gemeint, man kann/es ist zu empfehlen, die 2er z.B. 4 Wochen und direkt im Anschluss die 1er 2 Wochen zu machen oder stehen beide Angaben für sich alleine, also nach 4 Wochen 2er auf Erhaltung gehen und nach 2 Wochen 1er auf Erhaltung gehen oder kann man quasi die 2er und 1er insgesamt 6 Wochen am Stück durchziehen? Bitte auch eine Einschätzung des KFAs von den "leaneren" Bildern. Danke!

Ja servus, ich klinke mich mal hier ein, da ich nicht extra ein Thema eröffnen wollte und der Titel passt. HSD 1. Woche und heute wäre 2. Train dran(gewesen). Hatte diese Woche Nachtschicht, fühle mich halbtot gerade, sehr merkwürdig, denn gestern hatte ich Energie pur. Da ich eben platt bin, wollte ich mal fragen ob es ok ist (ich weiß es soll nicht zur Regel werden), wenn ich das Training vom Freitag mal auf Samstag verschiebe? Natürlich dann auch den MiniRefeed